Your Recipe

Hummus and Cucumber Toast

Složka Množství Kalorie
Okurka 150g 24kcal
Olivový olej 4.44g 39kcal
Hummus 28.1g 67kcal
Chléb, celozrnný, komerčně připravený 66g 166kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons hummus

2 slices whole-grain bread, toasted

1 Persian (mini) cucumber, sliced

1 teaspoon olive oil

¼ teaspoon za'atar

Flaky sea salt, for serving

Directions
Spread 1 tablespoon hummus on each piece of toast. Top evenly with cucumber slices. Drizzle with oil. Sprinkle with za'atar and flaky sea salt.

nutriční údaje
Velikost porce 124 g | ml
Množství na porci 148
620
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6g 8%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 212mg 9%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 72mg 6%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 238mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.891 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.173 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.098 mg 8%
Niacin [B3] 1.682 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.456 mg 9%
Vitamin B6 0.121 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 25.854 mcg 0%
Vitamin C 2.1 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.436 mg 10%
Vitamin K 19.612 mcg 16%
Betain 41.582 mg 0%
Cholin 13.483 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.9 g 7%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 2.7 g 0%
Čisté sacharidy 16.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.018 g 0%
Arginin 0.033 g 0%
Kyselina asparagová 0.031 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
kyselina glutamová 0.147 g 0%
Glycin 0.018 g 0%
Histidin 0.008 g 0%
Izoleucin 0.016 g 0%
Leucin 0.022 g 0%
Lysin 0.022 g 0%
Metionin 0.005 g 0%
Fenylalanin 0.014 g 0%
Prolin 0.011 g 0%
Serin 0.015 g 0%
Treonin 0.014 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrosin 0.008 g 0%
Valin 0.017 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.76 mg 6%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0.98 mcg 0%
Železo 1.39 mg 8%
Hořčík 45.04 mg 11%
Mangan 0.94 mg 41%
Fosfor 113.39 mg 9%
Draslík 237.93 mg 5%
Selen 9.37 mcg 17%
Sodík 211.55 mg 9%
Zinek 0.94 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 92.357 g 0%
Popel 1.332 g 0%