Your Recipe

Black Bean Soup with Add-Ons

Složka Množství Kalorie
Černé fazole 425g 561kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
One 15-oz can black beans
4 oz. pico de gallo or other salsa
Small handful tortilla chips

Directions
Puree beans with canning liquid and salsa in a blender. Head on the stove, adding water if needed to thin the soup. Serve warm with tortilla chips for dipping.

Add-ons: top with sour cream, diced avocado, a squeeze of lime, chopped cilantro, cooked corn, hot sauce

nutriční údaje
Velikost porce 425 g | ml
Množství na porci 561
2347
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.3g 3%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 4.3mg 0%
Sacharidy celkem 101g 37%
Vláknina 37g 132%
Cukr 1.4g
Bílkoviny 38g 75%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 115mg 9%
Železo 8.9mg 50%
Draslík 1509mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.037 mg 86%
Riboflavin [B2] 0.251 mg 19%
Niacin [B3] 2.146 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.029 mg 21%
Vitamin B6 0.293 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 633.25 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.698 mg 25%
Vitamin K 14.025 mcg 12%
Betain 0 mg 0%
Cholin 138.55 mg 25%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 100.7 g 37%
Sugars 1.4 g 3%
Vláknina 37 g 132%
Carbohydrate 100.7 g 0%
Čisté sacharidy 99.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.581 g 0%
Arginin 2.333 g 0%
Kyselina asparagová 4.556 g 0%
Cystein 0.408 g 0%
kyselina glutamová 5.742 g 0%
Glycin 1.471 g 0%
Histidin 1.05 g 0%
Izoleucin 1.662 g 0%
Leucin 3.009 g 0%
Lysin 2.584 g 0%
Metionin 0.565 g 0%
Fenylalanin 2.036 g 0%
Prolin 1.598 g 0%
Serin 2.049 g 0%
Treonin 1.585 g 0%
Tryptofan 0.446 g 0%
Tyrosin 1.063 g 0%
Valin 1.972 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 114.75 mg 9%
Měď 0.89 mg 99%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 8.93 mg 50%
Hořčík 297.5 mg 71%
Mangan 1.89 mg 82%
Fosfor 595 mg 48%
Draslík 1508.75 mg 32%
Selen 5.1 mcg 9%
Sodík 4.25 mg 0%
Zinek 4.76 mg 43%
další
živina Množství DV
Voda 279.225 g 0%
Popel 4.888 g 0%