Your Recipe

Green Smoothie with Ginger

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Citrón 65g 19kcal
Hrušky 178g 101kcal
Špenát 60g 14kcal
Zázvor kořen 1.02g 1kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups fresh spinach leaves, or to taste

1 cup water, or as needed

1 medium apple, cored and chopped

1 medium pear, cored and chopped

1 small lemon, juiced

2 tablespoons flaxseed meal

½ teaspoon freshly grated ginger

Directions
Combine spinach, 1 cup water, apple, pear, lemon juice, flaxseed, and ginger in a blender. Puree until smooth, adding more water if needed.

Cook's Note:
Add fresh fruit, cucumbers, slivered almonds, coconut, fresh herbs, or different dark leafy greens for tasty variations on this recipe.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 119
500
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 31mg 1%
Sacharidy celkem 32g 11%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 20g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 56mg 4%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 425mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 144.915 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.113 mg 9%
Niacin [B3] 0.488 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.187 mg 4%
Vitamin B6 0.152 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 71.061 mcg 0%
Vitamin C 34.108 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.946 mg 6%
Vitamin K 151.017 mcg 126%
Betain 30.88 mg 0%
Cholin 15.533 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.5 g 11%
Sugars 20 g 40%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 31.5 g 0%
Čisté sacharidy 11.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.066 g 0%
Arginin 0.064 g 0%
Kyselina asparagová 0.237 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
kyselina glutamová 0.155 g 0%
Glycin 0.061 g 0%
Histidin 0.026 g 0%
Izoleucin 0.06 g 0%
Leucin 0.097 g 0%
Lysin 0.08 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.055 g 0%
Prolin 0.058 g 0%
Serin 0.055 g 0%
Treonin 0.053 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.035 g 0%
Valin 0.076 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 55.84 mg 4%
Měď 0.17 mg 18%
Fluorid 90.7 mcg 0%
Železo 1.29 mg 7%
Hořčík 38.95 mg 9%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 41.75 mg 3%
Draslík 424.61 mg 9%
Selen 0.52 mcg 1%
Sodík 31.11 mg 1%
Zinek 0.32 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 336.786 g 0%
Popel 1.125 g 0%