Your Recipe

Egg and veggie scramble

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Žampiony bílé 150g 33kcal
Kokosový olej 30g 268kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 tablespoon (30 mL) coconut oil
roughly 1 cup (70–150 grams) fresh or frozen vegetables of your choice (I like sliced mushrooms)
2 eggs, beaten
salt and pepper

Instructions
Add coconut oil to a skillet and turn the heat to medium.
Add vegetables and cook until mostly done or crisp on the bottom. If you use frozen veggies, they’ll need a few extra minutes.
Add eggs, salt, and pepper. Stir continuously so that the eggs scramble and don’t burn.
As soon as the eggs have set completely, remove the pan from heat and serve the eggs.

nutriční údaje
Velikost porce 280 g | ml
Množství na porci 444
1856
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 40g 51%
Nasycené tuky 28g 140%
Sodík 150mg 7%
Sacharidy celkem 5.6g 2%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 2.3mcg 12%
Vápník 61mg 5%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 615mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 160 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.162 mg 13%
Riboflavin [B2] 1.06 mg 82%
Niacin [B3] 5.486 mg 34%
Kyselina pantotenová [B5] 3.779 mg 76%
Vitamin B6 0.326 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.95 mcg 0%
Floát [B9] 72.5 mcg 0%
Vitamin C 3.15 mg 4%
Vitamin D 2.3 mcg 12%
Vitamin E 1.098 mg 7%
Vitamin K 2.08 mcg 2%
Betain 14.4 mg 0%
Cholin 320.04 mg 58%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.6 g 2%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 5.6 g 0%
Čisté sacharidy 2.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.034 g 0%
Arginin 0.937 g 0%
Kyselina asparagová 1.622 g 0%
Cystein 0.29 g 0%
kyselina glutamová 2.188 g 0%
Glycin 0.57 g 0%
Histidin 0.395 g 0%
Izoleucin 0.785 g 0%
Leucin 1.266 g 0%
Lysin 1.073 g 0%
Metionin 0.427 g 0%
Fenylalanin 0.808 g 0%
Prolin 0.626 g 0%
Serin 1.112 g 0%
Treonin 0.717 g 0%
Tryptofan 0.22 g 0%
Tyrosin 0.565 g 0%
Valin 1.206 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 60.8 mg 5%
Měď 0.55 mg 61%
Fluorid 1.1 mcg 0%
Železo 2.52 mg 14%
Hořčík 25.5 mg 6%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 327 mg 26%
Draslík 615 mg 13%
Selen 44.65 mcg 81%
Sodík 149.5 mg 7%
Zinek 2.08 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 214.909 g 0%
Popel 2.419 g 0%