Your Recipe

Salade Tunisienne

Složka Množství Kalorie
Citrón 65g 19kcal
Okurka 301g 48kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Olivový olej 40.5g 358kcal
Cibule, červená, syrová 197g 87kcal
Rajčata, červená, zralá, syrová 246g 44kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, diced
• 1 cucumber, diced
• 1 green bell pepper, diced
• 1 red onion, thinly sliced
• Optional: black olives, pitted
• Optional: canned tuna, drained
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced tomatoes, diced cucumber, diced green bell pepper, thinly sliced red onion, and black olives (if using).
2. If adding canned tuna, gently fold it into the salad.
3. In a small bowl, whisk together lemon juice, extra virgin olive oil, salt, and pepper.
4. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
5. Adjust seasoning if needed. Serve Salade Tunisienne chilled or at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 242 g | ml
Množství na porci 145
606
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 6.5mg 0%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 6.8g
Bílkoviny 2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 428mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 35.11 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.067 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 0.598 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.31 mg 6%
Vitamin B6 0.159 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 19.255 mcg 0%
Vitamin C 47.053 mg 52%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.947 mg 13%
Vitamin K 25.496 mcg 21%
Betain 0.101 mg 0%
Cholin 11.131 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.9 g 5%
Sugars 6.8 g 14%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 5.6 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.045 g 0%
Arginin 0.054 g 0%
Kyselina asparagová 0.176 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 0.47 g 0%
Glycin 0.039 g 0%
Histidin 0.019 g 0%
Izoleucin 0.034 g 0%
Leucin 0.048 g 0%
Lysin 0.05 g 0%
Metionin 0.01 g 0%
Fenylalanin 0.058 g 0%
Prolin 0.028 g 0%
Serin 0.047 g 0%
Treonin 0.042 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.02 g 0%
Valin 0.038 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.86 mg 3%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 0.75 mg 4%
Hořčík 26.24 mg 6%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 61.56 mg 5%
Draslík 427.98 mg 9%
Selen 0.54 mcg 1%
Sodík 6.49 mg 0%
Zinek 0.39 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 215.805 g 0%
Popel 0.938 g 0%