Your Recipe

Delicious Kale Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Kapusta 21g 7kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 frozen banana
2. 1/2 cup coconut water
3. 1/2 frozen kale

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 211 g | ml
Množství na porci 88
366
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 145mg 6%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 11g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 87mg 7%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 616mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.5 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.191 mg 15%
Niacin [B3] 0.768 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.343 mg 7%
Vitamin B6 0.324 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 29.43 mcg 0%
Vitamin C 28.143 mg 31%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.202 mg 1%
Vitamin K 82.131 mcg 68%
Betain 0.063 mg 0%
Cholin 7.676 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20 g 7%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 15.3 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.103 g 0%
Arginin 0.215 g 0%
Kyselina asparagová 0.222 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.375 g 0%
Glycin 0.097 g 0%
Histidin 0.106 g 0%
Izoleucin 0.09 g 0%
Leucin 0.153 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Metionin 0.028 g 0%
Fenylalanin 0.109 g 0%
Prolin 0.092 g 0%
Serin 0.098 g 0%
Treonin 0.078 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.055 g 0%
Valin 0.119 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.97 mg 7%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.87 mg 5%
Hořčík 55.69 mg 13%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 50.81 mg 4%
Draslík 616.12 mg 13%
Selen 2.09 mcg 4%
Sodík 145.11 mg 6%
Zinek 0.3 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 186.666 g 0%
Popel 1.335 g 0%