Your Recipe

Chicken or Vegetable Pot Pie

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 450g 540kcal
Bujón/kuřecí vývar 240g 641kcal
Česnek 6g 9kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 15g 55kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal
Máslo, solené 28.4g 204kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, peas, potatoes)
• 1 onion, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 cup chicken or vegetable broth
• 1 cup milk
• 2 tablespoons flour
• 2 tablespoons butter
• Pie crust
• Side salad for serving
Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. In a large pot, melt butter over medium heat. Add onion and garlic, and cook until softened.
3. Stir in flour and cook for 1-2 minutes. Gradually add broth and milk, stirring until thickened.
4. Add chicken or vegetables and cook until chicken is done or vegetables are tender.
5. Pour mixture into a pie crust and cover with another crust. Bake for 25-30 minutes until golden brown.
6. Serve with a side salad.

nutriční údaje
Velikost porce 282 g | ml
Množství na porci 413
1728
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 7.4g 37%
Sodík 14446mg 628%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 15g
Bílkoviny 38g 77%
Vitamin D 0.7mcg 3%
Vápník 205mg 16%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 718mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 77.889 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.224 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.556 mg 43%
Niacin [B3] 12.443 mg 78%
Kyselina pantotenová [B5] 2.121 mg 42%
Vitamin B6 1.074 mg 63%
Kobalamin [B12] 0.752 mcg 0%
Floát [B9] 37.683 mcg 0%
Vitamin C 3.903 mg 4%
Vitamin D 0.66 mcg 3%
Vitamin E 1.112 mg 7%
Vitamin K 10.314 mcg 9%
Betain 7.934 mg 0%
Cholin 176.403 mg 32%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.5 g 7%
Sugars 14.9 g 30%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Čisté sacharidy 5.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.501 g 0%
Arginin 1.777 g 0%
Kyselina asparagová 2.443 g 0%
Cystein 0.277 g 0%
kyselina glutamová 4.002 g 0%
Glycin 1.148 g 0%
Histidin 0.961 g 0%
Izoleucin 1.268 g 0%
Leucin 2.14 g 0%
Lysin 2.465 g 0%
Metionin 0.668 g 0%
Fenylalanin 1.056 g 0%
Prolin 0.861 g 0%
Serin 0.999 g 0%
Treonin 1.159 g 0%
Tryptofan 0.33 g 0%
Tyrosin 0.932 g 0%
Valin 1.342 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 205.23 mg 16%
Měď 0.07 mg 8%
Fluorid 0.61 mcg 0%
Železo 1.18 mg 7%
Hořčík 77.39 mg 18%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 418.75 mg 33%
Draslík 717.63 mg 15%
Selen 45.33 mcg 82%
Sodík 14445.91 mg 628%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 173.251 g 0%
Popel 31.112 g 0%