Your Recipe

Greek Salad

Složka Množství Kalorie
Okurka 200g 32kcal
Paprika, zelená, sladká 50g 10kcal
Rajčata 400g 72kcal
Sýr Feta 75g 199kcal
Olivový olej 45g 398kcal
Ocet vinný červený 15g 3kcal
Cibule, červená, syrová 50g 22kcal
Olivy, zralé, konzervované (malé-extra velké) 80g 93kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, cut into wedges
• 1 cucumber, sliced
• 1/2 red onion, thinly sliced
• 1/2 green bell pepper, thinly sliced
• 1/2 cup Kalamata olives
• 1/2 cup crumbled feta cheese
• Fresh oregano leaves (optional)
• Extra virgin olive oil
• Red wine vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine tomato wedges, sliced cucumber, thinly sliced red onion, sliced green bell pepper, and Kalamata olives.
2. Sprinkle crumbled feta cheese and fresh oregano leaves over the salad.
3. Drizzle with extra virgin olive oil and red wine vinegar.
4. Season with salt and pepper to taste.
5. Toss gently to combine all ingredients.
6. Serve immediately, as a refreshing and tangy salad.

nutriční údaje
Velikost porce 229 g | ml
Množství na porci 207
866
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 4.5g 23%
Sodík 368mg 16%
Sacharidy celkem 9.5g 3%
Vláknina 2.3g 8%
Cukr 4.5g
Bílkoviny 4.3g 9%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 132mg 10%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 372mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 73.588 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 0.896 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.415 mg 8%
Vitamin B6 0.209 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.317 mcg 0%
Floát [B9] 25.75 mcg 0%
Vitamin C 26.343 mg 29%
Vitamin D 0.075 mcg 0%
Vitamin E 2.585 mg 17%
Vitamin K 24.415 mcg 20%
Betain 0.024 mg 0%
Cholin 15.369 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.5 g 3%
Sugars 4.5 g 9%
Vláknina 2.3 g 8%
Carbohydrate 7 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.172 g 0%
Arginin 0.148 g 0%
Kyselina asparagová 0.346 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 1.026 g 0%
Glycin 0.063 g 0%
Histidin 0.099 g 0%
Izoleucin 0.188 g 0%
Leucin 0.316 g 0%
Lysin 0.281 g 0%
Metionin 0.081 g 0%
Fenylalanin 0.18 g 0%
Prolin 0.292 g 0%
Serin 0.268 g 0%
Treonin 0.166 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.151 g 0%
Valin 0.241 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 131.75 mg 10%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 3.2 mcg 0%
Železo 1.94 mg 11%
Hořčík 24.64 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 107.71 mg 9%
Draslík 371.8 mg 8%
Selen 3.21 mcg 6%
Sodík 367.59 mg 16%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 194.82 g 0%
Popel 2.725 g 0%