Your Recipe

Jota

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Brambory neloupané 150g 116kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Kysané zelí, konzervované 200g 38kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Klobása, uzená klobása, vepřové maso 200g 618kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 100g 139kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g smoked sausage or bacon, diced
• 200g sauerkraut, drained and rinsed
• 150g potatoes, diced
• 100g white beans, cooked
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter chicken or vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the sausage or bacon and cook until browned.
3. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
4. Add the sauerkraut, potatoes, beans, and stock. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 448 g | ml
Množství na porci 391
1634
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 6.4g 32%
Sodík 1166mg 51%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 6.9g
Bílkoviny 16g 33%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 64mg 5%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 935mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.28 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.346 mg 27%
Niacin [B3] 5.91 mg 37%
Kyselina pantotenová [B5] 0.525 mg 11%
Vitamin B6 0.494 mg 29%
Kobalamin [B12] 0.33 mcg 0%
Floát [B9] 56.145 mcg 0%
Vitamin C 17.741 mg 20%
Vitamin D 0.55 mcg 3%
Vitamin E 1.487 mg 10%
Vitamin K 19.674 mcg 16%
Betain 10.034 mg 0%
Cholin 65.333 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.3 g 10%
Sugars 6.9 g 14%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 9.6 g 0%
Čisté sacharidy 20.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.858 g 0%
Arginin 0.98 g 0%
Kyselina asparagová 1.566 g 0%
Cystein 0.166 g 0%
kyselina glutamová 2.353 g 0%
Glycin 0.917 g 0%
Histidin 0.444 g 0%
Izoleucin 0.625 g 0%
Leucin 1.103 g 0%
Lysin 1.11 g 0%
Metionin 0.353 g 0%
Fenylalanin 0.607 g 0%
Prolin 0.709 g 0%
Serin 0.647 g 0%
Treonin 0.613 g 0%
Tryptofan 0.153 g 0%
Tyrosin 0.448 g 0%
Valin 0.725 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.11 mg 5%
Měď 0.39 mg 44%
Fluorid 3.8 mcg 0%
Železo 2.9 mg 16%
Hořčík 49.5 mg 12%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 215.9 mg 17%
Draslík 934.86 mg 20%
Selen 15.78 mcg 29%
Sodík 1165.74 mg 51%
Zinek 1.62 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 375.878 g 0%
Popel 5.178 g 0%