Your Recipe

Blueberry Almond Joy Smoothie

Složka Množství Kalorie
Borůvky 41.44g 24kcal
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 cup milk of choice
2. 1 tbsp almond butter
3. 1/4 cup blueberries

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 301 g | ml
Množství na porci 244
1020
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 3.8g 19%
Sodík 116mg 5%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 2.6g 9%
Cukr 17g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 351mg 27%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 493mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 90.698 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.117 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.619 mg 48%
Niacin [B3] 0.902 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.971 mg 19%
Vitamin B6 0.131 mg 8%
Kobalamin [B12] 1.293 mcg 0%
Floát [B9] 23.166 mcg 0%
Vitamin C 4.508 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.181 mg 28%
Vitamin K 8.486 mcg 7%
Betain 2.279 mg 0%
Cholin 50.838 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.7 g 8%
Sugars 17.2 g 34%
Vláknina 2.6 g 9%
Carbohydrate 17.7 g 0%
Čisté sacharidy 3.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.445 g 0%
Arginin 0.626 g 0%
Kyselina asparagová 1.098 g 0%
Cystein 0.091 g 0%
kyselina glutamová 2.794 g 0%
Glycin 0.407 g 0%
Histidin 0.337 g 0%
Izoleucin 0.557 g 0%
Leucin 1.019 g 0%
Lysin 0.777 g 0%
Metionin 0.237 g 0%
Fenylalanin 0.612 g 0%
Prolin 0.158 g 0%
Serin 0.643 g 0%
Treonin 0.441 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrosin 0.506 g 0%
Valin 0.69 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 350.81 mg 27%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 8.3 mcg 0%
Železo 0.72 mg 4%
Hořčík 73.97 mg 18%
Mangan 0.51 mg 22%
Fosfor 310.73 mg 25%
Draslík 493.19 mg 10%
Selen 6.53 mcg 12%
Sodík 116.21 mg 5%
Zinek 1.76 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 252.744 g 0%
Popel 2.326 g 0%