Your Recipe

Hoppin\' John

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Paprika, zelená, sladká 120g 24kcal
Hrášek (cowpeas) 200g 672kcal
Rýžová bílá dlouhozrnná syrová 200g 730kcal
Šunka, plátek, s kostí, pečená na pánvi 150g 270kcal
Bujón/kuřecí vývar 960g 2563kcal
Česnek 10g 15kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup dried black-eyed peas, soaked overnight and drained
• 1 cup rice
• 4 cups chicken broth
• 1 onion, chopped
• 1 bell pepper, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 ham hock or 1 cup diced ham
• Salt and pepper to taste
• Hot sauce (optional)
Instructions:
1. In a large pot, combine soaked black-eyed peas, rice, chicken broth, chopped onion, bell pepper, minced garlic, and ham hock or diced ham.
2. Season with salt and pepper.
3. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for about 45 minutes to 1 hour until peas and rice are tender and liquid is absorbed.
4. Remove ham hock if used, shred meat and return to pot (if applicable).
5. Serve hot, optionally with hot sauce on the side.

nutriční údaje
Velikost porce 298 g | ml
Množství na porci 722
3022
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 6.2g 31%
Sodík 38422mg 1671%
Sacharidy celkem 79g 29%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 32g
Bílkoviny 44g 88%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 359mg 28%
Železo 6.3mg 35%
Draslík 1083mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.85 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.799 mg 67%
Riboflavin [B2] 0.861 mg 66%
Niacin [B3] 7.995 mg 50%
Kyselina pantotenová [B5] 2.039 mg 41%
Vitamin B6 0.556 mg 33%
Kobalamin [B12] 0.638 mcg 0%
Floát [B9] 398.5 mcg 0%
Vitamin C 20.71 mg 23%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 1.058 mg 7%
Vitamin K 3.758 mcg 3%
Betain 1.72 mg 0%
Cholin 246.012 mg 45%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 79.4 g 29%
Sugars 31.9 g 64%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 79.4 g 0%
Čisté sacharidy 47.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.885 g 0%
Arginin 1.19 g 0%
Kyselina asparagová 1.798 g 0%
Cystein 0.211 g 0%
kyselina glutamová 2.974 g 0%
Glycin 0.785 g 0%
Histidin 0.584 g 0%
Izoleucin 0.72 g 0%
Leucin 1.324 g 0%
Lysin 1.174 g 0%
Metionin 0.322 g 0%
Fenylalanin 0.867 g 0%
Prolin 0.748 g 0%
Serin 0.786 g 0%
Treonin 0.682 g 0%
Tryptofan 0.191 g 0%
Tyrosin 0.545 g 0%
Valin 0.858 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 359.47 mg 28%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 0.68 mcg 0%
Železo 6.33 mg 35%
Hořčík 170.43 mg 41%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 530.32 mg 42%
Draslík 1082.83 mg 23%
Selen 59.3 mcg 108%
Sodík 38421.88 mg 1671%
Zinek 2.44 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 69.174 g 0%
Popel 80.987 g 0%