Your Recipe

Lemon Salmon with Basil

Složka Množství Kalorie
Citrón 130g 38kcal
Sůl, stolní 5.6g 0kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Bazalka čerstvá 2.65g 1kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Ryba, losos, chinook, uzený 170.1g 199kcal
Citronová kůra 6g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets (6 ounces each)
2 teaspoons olive oil
1 tablespoon grated lemon zest
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 tablespoons thinly sliced fresh basil
2 medium lemons, thinly sliced
Additional fresh basil
Directions
Preheat oven to 375°. Place salmon in a greased 15x10x1-in. baking pan. Drizzle with oil; sprinkle with lemon zest, salt, pepper and 2 tablespoons basil; top with lemon slices.
Bake 15-20 minutes or until fish just begins to flake easily with a fork. If desired, top with additional basil.

nutriční údaje
Velikost porce 86 g | ml
Množství na porci 122
512
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.9g 11%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 829mg 36%
Sacharidy celkem 3.4g 1%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 0.9g
Bílkoviny 8.2g 16%
Vitamin D 7.3mcg 36%
Vápník 17mg 1%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 126mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.214 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.024 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 2.053 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.44 mg 9%
Vitamin B6 0.152 mg 9%
Kobalamin [B12] 1.429 mcg 0%
Floát [B9] 5.095 mcg 0%
Vitamin C 19.279 mg 21%
Vitamin D 7.272 mcg 36%
Vitamin E 1.641 mg 11%
Vitamin K 7.24 mcg 6%
Betain 0.022 mg 0%
Cholin 39.745 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.4 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Čisté sacharidy 2.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.472 g 0%
Arginin 0.466 g 0%
Kyselina asparagová 0.8 g 0%
Cystein 0.084 g 0%
kyselina glutamová 1.164 g 0%
Glycin 0.375 g 0%
Histidin 0.229 g 0%
Izoleucin 0.359 g 0%
Leucin 0.635 g 0%
Lysin 0.715 g 0%
Metionin 0.23 g 0%
Fenylalanin 0.305 g 0%
Prolin 0.277 g 0%
Serin 0.318 g 0%
Treonin 0.342 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrosin 0.264 g 0%
Valin 0.402 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 17.35 mg 1%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 0.08 mcg 0%
Železo 0.65 mg 4%
Hořčík 11.16 mg 3%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 75.72 mg 6%
Draslík 125.72 mg 3%
Selen 13.93 mcg 25%
Sodík 829.32 mg 36%
Zinek 0.16 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 61.391 g 0%
Popel 2.546 g 0%