Your Recipe

Spinach and feta frittata

Složka Množství Kalorie
Sýr Feta 75g 199kcal
Vejce syrové celé 308g 440kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbs extra virgin olive oil
250g baby spinach
6-8 lightly whisked eggs
75g crumbled feta

DIRECTIONS
Heat 1 tbs extra virgin olive oil in a non-stick frying pan. Add 250g baby spinach and cook, stirring, until just wilted. Add 6-8 lightly whisked eggs to pan and evenly distribute spinach. Top with 75g crumbled feta. Reduce heat to very low and cook, covered, for 10 minutes or until eggs are almost set. Transfer to a hot grill or oven and cook until frittata is golden and puffed. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 96 g | ml
Množství na porci 160
669
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 15%
Nasycené tuky 4.9g 25%
Sodík 323mg 14%
Sacharidy celkem 1.3g 0%
Vláknina 0g 0%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 1.6mcg 8%
Vápník 136mg 10%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 118mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 146.638 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.51 mg 39%
Niacin [B3] 0.244 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 1.362 mg 27%
Vitamin B6 0.21 mg 12%
Kobalamin [B12] 1.002 mcg 0%
Floát [B9] 42.19 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 1.615 mcg 8%
Vitamin E 0.842 mg 6%
Vitamin K 0.646 mcg 1%
Betain 0.231 mg 0%
Cholin 229.268 mg 42%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 1.3 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 0 g 0%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Čisté sacharidy 1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.686 g 0%
Arginin 0.72 g 0%
Kyselina asparagová 1.169 g 0%
Cystein 0.225 g 0%
kyselina glutamová 1.742 g 0%
Glycin 0.351 g 0%
Histidin 0.312 g 0%
Izoleucin 0.667 g 0%
Leucin 1.098 g 0%
Lysin 0.931 g 0%
Metionin 0.362 g 0%
Fenylalanin 0.65 g 0%
Prolin 0.653 g 0%
Serin 0.967 g 0%
Treonin 0.548 g 0%
Tryptofan 0.166 g 0%
Tyrosin 0.509 g 0%
Valin 0.86 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 135.56 mg 10%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 0.85 mcg 0%
Železo 1.47 mg 8%
Hořčík 12.8 mg 3%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 215.65 mg 17%
Draslík 117.89 mg 3%
Selen 26.45 mcg 48%
Sodík 322.9 mg 14%
Zinek 1.53 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 68.986 g 0%
Popel 1.791 g 0%