Your Recipe

Roasted Tomato and Ricotta Sandwich

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 26.6g 235kcal
Chléb francouzský nebo vídeňský, celozrnný 150g 359kcal
Rajčata cherry 310g 56kcal
Sýr, ricotta, plnotučné mléko 125g 188kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 pint cherry tomatoes
2 teaspoons olive oil
Salt
Pepper
4 slices whole wheat bread
½ cup ricotta
DIRECTIONS
Heat oven to 325° and line a sheet pan with parchment paper.
On the sheet pan, toss tomatoes with olive oil, salt, and pepper. Roast 45 minutes, until soft. Cool slightly.
While tomatoes cool, toast bread pieces under broiler, cut side up.
Spread bread with ricotta and top with roasted tomatoes.

nutriční údaje
Velikost porce 306 g | ml
Množství na porci 418
1751
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 5.9g 29%
Sodík 358mg 16%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 5g 18%
Cukr 4.2g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 176mg 14%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 627mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 140.1 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.457 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.405 mg 31%
Niacin [B3] 3.933 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 0.426 mg 9%
Vitamin B6 0.305 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.531 mcg 0%
Floát [B9] 124 mcg 0%
Vitamin C 21.235 mg 24%
Vitamin D 0.125 mcg 1%
Vitamin E 3.046 mg 20%
Vitamin K 21.464 mcg 18%
Betain 0.168 mg 0%
Cholin 29.162 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 47.4 g 17%
Sugars 4.2 g 8%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 43.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.042 g 0%
Arginin 0.033 g 0%
Kyselina asparagová 0.209 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.668 g 0%
Glycin 0.029 g 0%
Histidin 0.022 g 0%
Izoleucin 0.028 g 0%
Leucin 0.039 g 0%
Lysin 0.042 g 0%
Metionin 0.009 g 0%
Fenylalanin 0.042 g 0%
Prolin 0.023 g 0%
Serin 0.04 g 0%
Treonin 0.042 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrosin 0.022 g 0%
Valin 0.028 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 175.88 mg 14%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 3.57 mcg 0%
Železo 1.14 mg 6%
Hořčík 68.55 mg 16%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 252.7 mg 20%
Draslík 626.61 mg 13%
Selen 27.24 mcg 50%
Sodík 358.02 mg 16%
Zinek 1.46 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 222.388 g 0%
Popel 2.89 g 0%