Your Recipe

Frozen blackberry smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Ostružiny 3g 1kcal
Grepová šťáva 100g 39kcal
Zázvor kořen 1.15g 1kcal
Tymián čerstvý 0.5g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
10 frozen blackberries
½ banana (or 1 small one), sliced
1 ball of stem ginger, from a jar
100ml pomegranate juice or red grape juice
ice
1 thyme sprig and 1 frozen blackberry, to garnish

Method
STEP 1
Put all of the ingredients, apart from the garnish, in a high-speed blender with a few small ice cubes, then blend until smooth and thick.

STEP 2
Pour the smoothie into a margarita glass or a tumbler and garnish with a thyme sprig and frozen blackberry.

nutriční údaje
Velikost porce 84 g | ml
Množství na porci 49
205
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.2g 0%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 0.9mg 0%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 0.6g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 7.6mg 1%
Železo 0.2mg 1%
Draslík 200mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.705 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.03 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.035 mg 3%
Niacin [B3] 0.328 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.206 mg 4%
Vitamin B6 0.15 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 11.851 mcg 0%
Vitamin C 22.485 mg 25%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.051 mg 0%
Vitamin K 0.455 mcg 0%
Betain 0.005 mg 0%
Cholin 3.38 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.1 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Čisté sacharidy 8.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.013 g 0%
Arginin 0.016 g 0%
Kyselina asparagová 0.04 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
kyselina glutamová 0.049 g 0%
Glycin 0.012 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Izoleucin 0.01 g 0%
Leucin 0.023 g 0%
Lysin 0.016 g 0%
Metionin 0.003 g 0%
Fenylalanin 0.016 g 0%
Prolin 0.009 g 0%
Serin 0.013 g 0%
Treonin 0.009 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrosin 0.003 g 0%
Valin 0.016 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 7.61 mg 1%
Měď 0.05 mg 5%
Fluorid 0.69 mcg 0%
Železo 0.24 mg 1%
Hořčík 15.45 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 15.22 mg 1%
Draslík 200.11 mg 4%
Selen 0.33 mcg 1%
Sodík 0.93 mg 0%
Zinek 0.09 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 70.536 g 0%
Popel 0.376 g 0%