Your Recipe

Pasta Salad

Složka Množství Kalorie
Okurka 52g 8kcal
Petržel 15g 5kcal
Paprika, červená, sladká 37.25g 10kcal
Těstoviny vařené 280g 442kcal
Cibule, červená, syrová 40g 18kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 25g 105kcal
Rajčata cherry 74.5g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked pasta (such as fusilli, penne, or rotini), cooled
• 1/2 cup cherry tomatoes, halved
• 1/2 cup diced cucumber
• 1/4 cup diced red bell pepper
• 1/4 cup diced red onion
• 1/4 cup black olives, sliced
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup grated Parmesan cheese (optional)
• Italian dressing (store-bought or homemade)
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine cooked and cooled pasta, halved cherry tomatoes, diced cucumber, diced red bell pepper, diced red onion, sliced black olives, chopped parsley, and grated Parmesan cheese (if using).
2. Pour Italian dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
3. Adjust seasoning with salt and pepper if needed.
4. Chill in the refrigerator for at least 1 hour before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 131 g | ml
Množství na porci 151
630
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.5g 3%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 114mg 5%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 2.1g 7%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 6.5g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 72mg 6%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 166mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 53.131 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.212 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.136 mg 10%
Niacin [B3] 1.451 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.202 mg 4%
Vitamin B6 0.09 mg 5%
Kobalamin [B12] 0.084 mcg 0%
Floát [B9] 96.988 mcg 0%
Vitamin C 20.633 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.322 mg 2%
Vitamin K 66.46 mcg 55%
Betain 47.64 mg 0%
Cholin 8.391 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.4 g 9%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 2.1 g 7%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Čisté sacharidy 23.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.152 g 0%
Arginin 0.163 g 0%
Kyselina asparagová 0.26 g 0%
Cystein 0.083 g 0%
kyselina glutamová 1.547 g 0%
Glycin 0.151 g 0%
Histidin 0.099 g 0%
Izoleucin 0.169 g 0%
Leucin 0.322 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Metionin 0.05 g 0%
Fenylalanin 0.221 g 0%
Prolin 0.496 g 0%
Serin 0.207 g 0%
Treonin 0.158 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.083 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.62 mg 6%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 5.5 mcg 0%
Železo 1.31 mg 7%
Hořčík 22.62 mg 5%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 96.51 mg 8%
Draslík 165.68 mg 4%
Selen 20.77 mcg 38%
Sodík 113.84 mg 5%
Zinek 0.77 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 95.633 g 0%
Popel 0.948 g 0%