Your Recipe

Brochettes

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Paprika, zelená, sladká 200g 40kcal
Cuketa 150g 32kcal
Mleté hovězí maso 70 % libové maso 30 % tuku 500g 1660kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Paprika sladká mletá 15g 42kcal
Kmín, mletý 15g 56kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

500 g meat (lamb, chicken, or ground beef for kefta), cut into cubes
1 onion (150 g), chopped
2 bell peppers (200 g), chopped
1 zucchini (150 g), sliced
30 ml (2 tablespoons) olive oil
15 g (1 tablespoon) paprika
15 g (1 tablespoon) cumin
Salt and pepper to taste
Skewers
Instructions:

If using wooden skewers, soak them in water for 30 minutes.
In a bowl, mix olive oil, paprika, cumin, salt, and pepper. Add meat and vegetables, tossing to coat.
Thread meat and vegetables onto skewers.
Preheat grill to medium-high heat. Grill skewers for 10-15 minutes, turning occasionally, until meat is cooked through.
Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 265 g | ml
Množství na porci 539
2254
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 47g 60%
Nasycené tuky 16g 80%
Sodík 96mg 4%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 21g 42%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 95mg 7%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 740mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 118.138 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.152 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.285 mg 22%
Niacin [B3] 5.324 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 0.821 mg 16%
Vitamin B6 0.654 mg 38%
Kobalamin [B12] 2.588 mcg 0%
Floát [B9] 33.088 mcg 0%
Vitamin C 56.085 mg 62%
Vitamin D 0.125 mcg 1%
Vitamin E 2.701 mg 18%
Vitamin K 15.204 mcg 13%
Betain 10.986 mg 0%
Cholin 66.418 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.7 g 4%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 9 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.226 g 0%
Arginin 1.295 g 0%
Kyselina asparagová 1.983 g 0%
Cystein 0.212 g 0%
kyselina glutamová 3.075 g 0%
Glycin 1.309 g 0%
Histidin 0.624 g 0%
Izoleucin 0.868 g 0%
Leucin 1.519 g 0%
Lysin 1.602 g 0%
Metionin 0.488 g 0%
Fenylalanin 0.813 g 0%
Prolin 1.049 g 0%
Serin 0.817 g 0%
Treonin 0.763 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrosin 0.604 g 0%
Valin 0.981 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 95.08 mg 7%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 1.41 mcg 0%
Železo 5.92 mg 33%
Hořčík 59.03 mg 14%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 251.24 mg 20%
Draslík 739.5 mg 16%
Selen 17.61 mcg 32%
Sodík 95.63 mg 4%
Zinek 5.24 mg 48%
další
živina Množství DV
Voda 183.732 g 0%
Popel 2.191 g 0%