Your Recipe

Parmesan Butternut Squash

Složka Množství Kalorie
Sůl, stolní 1.4g 0kcal
Pepř černý 12.5g 31kcal
Dýně máslová, syrová 196g 88kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 50g 211kcal
Strouhanka 50g 198kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium butternut squash (about 3 pounds), peeled and cut into 1-inch cubes
2 tablespoons water
1/2 cup panko bread crumbs
1/2 cup grated Parmesan cheese
1/4 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper

Directions
Place squash and water in a large microwave-safe bowl. Microwave, covered, on high until tender, 15-17 minutes; drain.
Preheat broiler. Transfer squash to a greased 15x10x1-in. baking pan. Toss bread crumbs with cheese, salt and pepper; sprinkle over squash. Broil 3-4 in. from heat until topping is golden brown, 1-2 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 39 g | ml
Množství na porci 66
276
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.2g 3%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 224mg 10%
Sacharidy celkem 9.1g 3%
Vláknina 1.2g 4%
Cukr 0.9g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 85mg 7%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 131mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 145.012 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.054 mg 4%
Niacin [B3] 0.731 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.183 mg 4%
Vitamin B6 0.055 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.106 mcg 0%
Floát [B9] 17.131 mcg 0%
Vitamin C 5.145 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.374 mg 2%
Vitamin K 3.859 mcg 3%
Betain 0.152 mg 0%
Cholin 1.97 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.1 g 3%
Sugars 0.9 g 2%
Vláknina 1.2 g 4%
Carbohydrate 1 g 0%
Čisté sacharidy 8.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.053 g 0%
Kyselina asparagová 0.096 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.323 g 0%
Glycin 0.046 g 0%
Histidin 0.026 g 0%
Izoleucin 0.049 g 0%
Leucin 0.09 g 0%
Lysin 0.04 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.057 g 0%
Prolin 0.116 g 0%
Serin 0.057 g 0%
Treonin 0.038 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.041 g 0%
Valin 0.057 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 85.41 mg 7%
Měď 0.06 mg 6%
Fluorid 0.54 mcg 0%
Železo 0.65 mg 4%
Hořčík 15.88 mg 4%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 60.49 mg 5%
Draslík 130.77 mg 3%
Selen 3.96 mcg 7%
Sodík 224.24 mg 10%
Zinek 0.42 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 23.196 g 0%
Popel 1.067 g 0%