Your Recipe

Grapefruit Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 118g 61kcal
Banány 136g 121kcal
Grep 123g 52kcal
Špenát 30g 7kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/2 grapefruit, peeled and segmented
• 1 cup spinach
• 1 apple, cored and chopped
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add grapefruit, spinach, apple, banana, and water to a blender.
2. Add ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 647 g | ml
Množství na porci 287
1199
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 278mg 12%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 12g 42%
Cukr 44g
Bílkoviny 5.4g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 128mg 10%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1547mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 219.66 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.211 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.362 mg 28%
Niacin [B3] 1.672 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.649 mg 13%
Vitamin B6 0.793 mg 47%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 112.13 mcg 0%
Vitamin C 69.826 mg 78%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.117 mg 7%
Vitamin K 148.176 mcg 123%
Betain 30.898 mg 0%
Cholin 35.241 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 70.8 g 26%
Sugars 43.9 g 88%
Vláknina 11.6 g 42%
Carbohydrate 61.9 g 0%
Čisté sacharidy 27g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.199 g 0%
Arginin 0.406 g 0%
Kyselina asparagová 0.491 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 0.735 g 0%
Glycin 0.184 g 0%
Histidin 0.171 g 0%
Izoleucin 0.156 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.211 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.201 g 0%
Prolin 0.151 g 0%
Serin 0.186 g 0%
Treonin 0.144 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.099 g 0%
Valin 0.232 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 128.24 mg 10%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 6.89 mcg 0%
Železo 2.1 mg 12%
Hořčík 137.39 mg 33%
Mangan 1.06 mg 46%
Fosfor 127.74 mg 10%
Draslík 1546.59 mg 33%
Selen 4.18 mcg 8%
Sodík 278.24 mg 12%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 566.477 g 0%
Popel 2.791 g 0%