Your Recipe

Banana Pancakes with Toppings

Složka Množství Kalorie
Banány 115g 102kcal
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Pšeničná mouka 16.2g 59kcal

Recipe Instructions:

Ingredients needed:
A medium-ripe banana
1 large egg, lightly beaten
2 tablespoons of whole-wheat flour
Optional (for toppings): Maple syrup, butter, blueberries
Steps:
Peel and mash the banana with a fork until smooth.
Add flour and egg to mix and stir well with a whisk.
Heat a nonstick pan over medium-high heat
Spoon batter onto pan and cook for 2 minutes.
Carefully turn pancake over and cook the other side until bottom is lightly browned.
Serve warm (perfect with maple syrup or butter!)

nutriční údaje
Velikost porce 181 g | ml
Množství na porci 233
974
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.3g 7%
Nasycené tuky 1.7g 9%
Sodík 72mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 14g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 36mg 3%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 498mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 83.45 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.319 mg 25%
Niacin [B3] 1.005 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 1.222 mg 24%
Vitamin B6 0.552 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Floát [B9] 50.712 mcg 0%
Vitamin C 10.005 mg 11%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 0.65 mg 4%
Vitamin K 0.824 mcg 1%
Betain 0.15 mg 0%
Cholin 159.955 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.9 g 14%
Sugars 14.3 g 29%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Čisté sacharidy 24.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.467 g 0%
Arginin 0.534 g 0%
Kyselina asparagová 0.878 g 0%
Cystein 0.182 g 0%
kyselina glutamová 1.575 g 0%
Glycin 0.32 g 0%
Histidin 0.28 g 0%
Izoleucin 0.426 g 0%
Leucin 0.736 g 0%
Lysin 0.55 g 0%
Metionin 0.229 g 0%
Fenylalanin 0.481 g 0%
Prolin 0.482 g 0%
Serin 0.615 g 0%
Treonin 0.356 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrosin 0.31 g 0%
Valin 0.55 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.18 mg 3%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 3.08 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 40.61 mg 10%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 141.8 mg 11%
Draslík 498.03 mg 11%
Selen 21.99 mcg 40%
Sodík 72.47 mg 3%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 126.166 g 0%
Popel 1.554 g 0%