Your Recipe

Avocado and Radish Toast

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Ředkvičky 15g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 avocado

2 slices multigrain bread

3 radishes

lemon juice

olive oil

Directions
Toast the bread to your desired level of doneness. Slice the radishes, then mash the avocado.

Spread the mashed avocado on the toast. Top with radish and season with lemon juice, olive oil, salt, and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 165 g | ml
Množství na porci 242
1014
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 28%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 16mg 1%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 10g 37%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 22mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 762mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.5 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.102 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.201 mg 15%
Niacin [B3] 2.645 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 2.108 mg 42%
Vitamin B6 0.396 mg 23%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 125.25 mcg 0%
Vitamin C 17.22 mg 19%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.105 mg 21%
Vitamin K 31.695 mcg 26%
Betain 1.515 mg 0%
Cholin 22.275 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.3 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 10.3 g 37%
Carbohydrate 13.3 g 0%
Čisté sacharidy 12g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.167 g 0%
Arginin 0.138 g 0%
Kyselina asparagová 0.364 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
kyselina glutamová 0.454 g 0%
Glycin 0.16 g 0%
Histidin 0.075 g 0%
Izoleucin 0.129 g 0%
Leucin 0.219 g 0%
Lysin 0.203 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.151 g 0%
Prolin 0.15 g 0%
Serin 0.175 g 0%
Treonin 0.113 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.075 g 0%
Valin 0.166 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 21.75 mg 2%
Měď 0.29 mg 33%
Fluorid 11.4 mcg 0%
Železo 0.88 mg 5%
Hořčík 45 mg 11%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 81 mg 6%
Draslík 762.45 mg 16%
Selen 0.69 mcg 1%
Sodík 16.35 mg 1%
Zinek 1 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 124.095 g 0%
Popel 2.453 g 0%