Your Recipe

Spiralized Carrot Salad with Lemon and Dijon

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Karotka 454g 186kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Pepř černý 0.7659g 2kcal
Hořčice 9.96g 6kcal
Sůl 1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound carrots (1.5″ in diameter, peeled)
2 teaspoons Dijon mustard
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice (from one lemon)
1 tablespoon extra virgin olive oil
1/4 teaspoon kosher salt
1/8 teaspoon freshly ground black pepper (to taste)
1 tablespoon finely chopped shallots
Instructions
Spiralize the carrots using a spiralizer, cut the spirals into 6 inch lengths. (alternatively you can use pre-shredded carrots).
In a large work bowl, combine the dijon mustard, lemon juice, olive oil, shallots, salt and pepper. Add the carrots and toss well. Cover and refrigerate until ready to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 124 g | ml
Množství na porci 80
336
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 204mg 9%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 5.4g
Bílkoviny 1.1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 373mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 947.901 mcg 105%
Thiamin [B1] 0.08 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.068 mg 5%
Niacin [B3] 1.135 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.324 mg 6%
Vitamin B6 0.161 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.492 mcg 0%
Vitamin C 8.097 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.269 mg 8%
Vitamin K 17.437 mcg 15%
Betain 0.48 mg 0%
Cholin 10.761 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.4 g 4%
Sugars 5.4 g 11%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Čisté sacharidy 6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.134 g 0%
Arginin 0.11 g 0%
Kyselina asparagová 0.228 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 0.436 g 0%
Glycin 0.06 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Izoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.125 g 0%
Lysin 0.122 g 0%
Metionin 0.025 g 0%
Fenylalanin 0.074 g 0%
Prolin 0.073 g 0%
Serin 0.067 g 0%
Treonin 0.221 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.084 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.12 mg 3%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 3.73 mcg 0%
Železo 0.42 mg 2%
Hořčík 15.36 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 43 mg 3%
Draslík 373.27 mg 8%
Selen 0.96 mcg 2%
Sodík 204.28 mg 9%
Zinek 0.29 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 105.64 g 0%
Popel 1.201 g 0%