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Guacamole, Simple and Tasty
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 266 g | ml |
Menge pro Portion |
246 1029 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 20g | 26% |
Gesättigte Fettsäuren 2.9g | 14% |
Natrium 197mg | 9% |
Gesamte Kohlenhydrate 18g | 7% |
Ballaststoffe 11g | 39% |
Zucker 4.4g | |
Protein 3.9g | 8% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 35mg | 3% |
Eisen 1.1mg | 6% |
Kalium 933mg | 20% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 51.855 mcg | 6% |
Thiamin [B1] | 0.139 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.203 mg | 16% |
Niacin [B3] | 3.006 mg | 19% |
Pantothensäure [B5] | 2.03 mg | 41% |
Vitamin B6 | 0.453 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 128.97 mcg | 0% |
Vitamin C | 33.136 mg | 37% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.395 mg | 23% |
Vitamin K | 36.613 mcg | 31% |
Betain | 1.373 mg | 0% |
Cholin | 27.659 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 18.4 g | 7% |
Sugars | 4.4 g | 9% |
Ballaststoffe | 11 g | 39% |
Carbohydrate | 18.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 14.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.178 g | 0% |
Arginin | 0.154 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.468 g | 0% |
Cystein | 0.046 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.855 g | 0% |
Glycin | 0.164 g | 0% |
Histidin | 0.082 g | 0% |
Isoleucin | 0.134 g | 0% |
Leucin | 0.223 g | 0% |
Lysin | 0.212 g | 0% |
Methionin | 0.058 g | 0% |
Phenylalanin | 0.162 g | 0% |
Prolin | 0.15 g | 0% |
Serin | 0.184 g | 0% |
Threonin | 0.129 g | 0% |
Tryptophan | 0.042 g | 0% |
Tyrosin | 0.082 g | 0% |
Valin | 0.166 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 34.88 mg | 3% |
Kupfer | 0.34 mg | 37% |
Fluorid | 11.96 mcg | 0% |
Eisen | 1.15 mg | 6% |
Magnesium | 53.1 mg | 13% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Phosphor | 101.51 mg | 8% |
Kalium | 933.08 mg | 20% |
Selen | 0.68 mcg | 1% |
Natrium | 197.14 mg | 9% |
Zink | 1.08 mg | 10% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 220.42 g | 0% |
Asche | 3.199 g | 0% |