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Best Honeydew Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Ananas 41.25g 21kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 70g 41kcal
Honig 7g 21kcal
Vanilleextrakt 1.05g 3kcal
Salz, koscher 1g 0kcal
Melonen, Honigtau, roh 850g 306kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 large honeydew melon (5 cups diced)
¼ cup Greek yogurt (or coconut milk or vegan yogurt)
¼ cup frozen pineapple (4 chunks)
1 teaspoon honey (or maple syrup)
¼ teaspoon vanilla extract
1 pinch kosher salt
Garnish: mint leaves (or add them to the smoothie, too!)

Instructions
Dice the honeydew melon. Place it in a blender and blend for a few seconds until combined.
Add the remaining ingredients and blend until a pale green smoothie forms.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  485 g | ml
Menge pro Portion  196
821
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.7g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 286mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  46g 17%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  41g
Protein  6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 67mg 5%
Eisen  0.8mg 5%
Kalium 1043mg 22%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 13.719 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.186 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.158 mg 12%
Niacin [B3] 1.96 mg 12%
Pantothensäure [B5] 0.821 mg 16%
Vitamin B6 0.42 mg 25%
Cobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Folat [B9] 84.533 mcg 0%
Vitamin C 86.376 mg 96%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.093 mg 1%
Vitamin K 12.469 mcg 10%
Betain 0.34 mg 0%
Cholin 38.796 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  45.6 g 17%
Sugars 40.6 g 81%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.317 g 0%
Arginin 0.191 g 0%
Asparaginsäure 0.658 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
Glutaminsäure 1.434 g 0%
Glycin 0.14 g 0%
Histidin 0.126 g 0%
Isoleucin 0.244 g 0%
Leucin 0.434 g 0%
Lysin 0.374 g 0%
Methionin 0.126 g 0%
Phenylalanin 0.248 g 0%
Prolin 0.467 g 0%
Serin 0.292 g 0%
Threonin 0.203 g 0%
Tryptophan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.225 g 0%
Valin 0.315 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 67.3 mg 5%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 0.25 mcg 0%
Eisen  0.82 mg 5%
Magnesium 48.96 mg 12%
Mangan 0.31 mg 14%
Phosphor 96.17 mg 8%
Kalium 1043.43 mg 22%
Selen 6.49 mcg 12%
Natrium 286.16 mg 12%
Zink 0.6 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 430.012 g 0%
Asche 2.048 g 0%