Your Recipe

Cherry smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Kirschen, süß, rot, roh 300g 189kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Joghurt, Natur, fettarm 150g 95kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
300g frozen or fresh cherries, pitted
150g natural yogurt
1 large banana, sliced
½ tsp vanilla extract

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Adjust the thickness to your liking with 50-100ml cold water. Serve in four glasses or chill for up to 24 hrs, giving a good stir before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  145 g | ml
Menge pro Portion  100
420
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 27mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  16g
Protein  3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 80mg 6%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 368mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.445 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.128 mg 10%
Niacin [B3] 0.37 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.476 mg 10%
Vitamin B6 0.181 mg 11%
Cobalamin [B12] 0.21 mcg 0%
Folat [B9] 13.425 mcg 0%
Vitamin C 8.291 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.118 mg 1%
Vitamin K 1.808 mcg 2%
Betain 0.338 mg 0%
Cholin 13.362 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21.9 g 8%
Sugars 16.1 g 32%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Asparaginsäure 0.622 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
Glutaminsäure 0.496 g 0%
Glycin 0.077 g 0%
Histidin 0.084 g 0%
Isoleucin 0.131 g 0%
Leucin 0.242 g 0%
Lysin 0.216 g 0%
Methionin 0.068 g 0%
Phenylalanin 0.141 g 0%
Prolin 0.271 g 0%
Serin 0.157 g 0%
Threonin 0.106 g 0%
Tryptophan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 80.01 mg 6%
Kupfer 0.1 mg 12%
Fluorid 6.69 mcg 0%
Eisen  0.41 mg 2%
Magnesium 23.19 mg 6%
Mangan 0.15 mg 7%
Phosphor 76.71 mg 6%
Kalium 367.8 mg 8%
Selen 1.55 mcg 3%
Natrium 26.61 mg 1%
Zink 0.43 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 117.285 g 0%
Asche 1.028 g 0%