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Apple Carrot Ginger Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 233g 121kcal
Orangensaft 248g 112kcal
Karotten, roh 122g 50kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 125g 74kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Ingwerwurzel 7.5g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large apple, cored and chopped
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1-inch piece of fresh ginger, peeled and chopped
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, carrots, ginger, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  756 g | ml
Menge pro Portion  415
1734
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.7g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 2%
Natrium 137mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  89g 32%
Ballaststoffe  9.7g 34%
Zucker  67g
Protein  17g 33%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 242mg 19%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 1385mg 29%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1051.74 mcg 117%
Thiamin [B1] 0.386 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.814 mg 63%
Niacin [B3] 2.739 mg 17%
Pantothensäure [B5] 1.384 mg 28%
Vitamin B6 0.455 mg 27%
Cobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Folat [B9] 105.395 mcg 0%
Vitamin C 142.291 mg 158%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.356 mg 9%
Vitamin K 21.486 mcg 18%
Betain 1.721 mg 0%
Cholin 55.389 mg 10%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  88.9 g 32%
Sugars 67 g 134%
Ballaststoffe  9.7 g 34%
Carbohydrate 88.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.641 g 0%
Arginin 0.699 g 0%
Asparaginsäure 1.518 g 0%
Cystein 0.22 g 0%
Glutaminsäure 3.336 g 0%
Glycin 0.341 g 0%
Histidin 0.436 g 0%
Isoleucin 0.79 g 0%
Leucin 1.48 g 0%
Lysin 1.219 g 0%
Methionin 0.401 g 0%
Phenylalanin 0.755 g 0%
Prolin 1.655 g 0%
Serin 0.791 g 0%
Threonin 0.782 g 0%
Tryptophan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.704 g 0%
Valin 0.979 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 241.87 mg 19%
Kupfer 0.26 mg 29%
Fluorid 11.59 mcg 0%
Eisen  1.3 mg 7%
Magnesium 74.75 mg 18%
Mangan 0.9 mg 39%
Phosphor 283.44 mg 23%
Kalium 1385.49 mg 29%
Selen 12.92 mcg 23%
Natrium 137.37 mg 6%
Zink 1.49 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 644.708 g 0%
Asche 3.672 g 0%