Your Recipe
Whole 30 California Avocado Sweet Potato Hash
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 352 g | ml |
Menge pro Portion |
315 1317 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 20g | 25% |
Gesättigte Fettsäuren 6.9g | 34% |
Natrium 117mg | 5% |
Gesamte Kohlenhydrate 25g | 9% |
Ballaststoffe 8.3g | 30% |
Zucker 3.4g | |
Protein 13g | 27% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 95mg | 7% |
Eisen 3mg | 17% |
Kalium 1371mg | 29% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 585.985 mcg | 65% |
Thiamin [B1] | 0.19 mg | 16% |
Riboflavin [B2] | 0.418 mg | 32% |
Niacin [B3] | 2.741 mg | 17% |
Pantothensäure [B5] | 2.842 mg | 57% |
Vitamin B6 | 0.662 mg | 39% |
Cobalamin [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Folat [B9] | 118.12 mcg | 0% |
Vitamin C | 64.368 mg | 72% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 2.109 mg | 14% |
Vitamin K | 15.728 mcg | 13% |
Betain | 0.83 mg | 0% |
Cholin | 165.361 mg | 30% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 25.2 g | 9% |
Sugars | 3.4 g | 7% |
Ballaststoffe | 8.3 g | 30% |
Carbohydrate | 25.2 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 21.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.725 g | 0% |
Arginin | 0.71 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.624 g | 0% |
Cystein | 0.217 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.627 g | 0% |
Glycin | 0.5 g | 0% |
Histidin | 0.307 g | 0% |
Isoleucin | 0.593 g | 0% |
Leucin | 0.966 g | 0% |
Lysin | 0.841 g | 0% |
Methionin | 0.3 g | 0% |
Phenylalanin | 0.624 g | 0% |
Prolin | 0.497 g | 0% |
Serin | 0.805 g | 0% |
Threonin | 0.493 g | 0% |
Tryptophan | 0.161 g | 0% |
Tyrosin | 0.425 g | 0% |
Valin | 0.765 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 95.05 mg | 7% |
Kupfer | 0.43 mg | 48% |
Fluorid | 5.31 mcg | 0% |
Eisen | 2.97 mg | 17% |
Magnesium | 96.02 mg | 23% |
Mangan | 0.64 mg | 28% |
Phosphor | 319.7 mg | 26% |
Kalium | 1371.17 mg | 29% |
Selen | 16.92 mcg | 31% |
Natrium | 116.87 mg | 5% |
Zink | 2.65 mg | 24% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 289.601 g | 0% |
Asche | 3.99 g | 0% |