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Asado

Zutat  Menge  Kalorien 
Rind, Ribeye-Cap-Steak, ohne Knochen, nur trennbares mageres Fleisch, auf 0" Fett getrimmt, alle Qualitäten, roh 250g 450kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

250 grams beef steak (ribeye, sirloin, or your preferred cut)
Salt and pepper, to taste
Instructions:

Preheat your grill to medium-high heat.
Season the beef steak generously with salt and pepper on both sides.
Grill the steak for 4-6 minutes per side, depending on thickness and desired doneness (medium-rare is recommended).
Remove from the grill and let it rest for a few minutes before slicing.
Serve hot as your OMAD meal, traditionally with chimichurri sauce and grilled vegetables.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  250 g | ml
Menge pro Portion  450
1883
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 27g 34%
Gesättigte Fettsäuren  10g 51%
Natrium 220mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  3.8g 1%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  49g 99%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Kalzium 15mg 1%
Eisen  6.6mg 37%
Kalium 893mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 5 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.555 mg 43%
Niacin [B3] 8.878 mg 55%
Pantothensäure [B5] 0 mg 0%
Vitamin B6 0.985 mg 58%
Cobalamin [B12] 7.4 mcg 0%
Folat [B9] 7.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin K 3.75 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.8 g 1%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 3.185 g 0%
Arginin 3.578 g 0%
Asparaginsäure 5.153 g 0%
Cystein 0.535 g 0%
Glutaminsäure 8.7 g 0%
Glycin 2.298 g 0%
Histidin 1.98 g 0%
Isoleucin 2.488 g 0%
Leucin 4.59 g 0%
Lysin 5.13 g 0%
Methionin 1.418 g 0%
Phenylalanin 2.125 g 0%
Prolin 2.24 g 0%
Serin 2.165 g 0%
Threonin 2.508 g 0%
Tryptophan 0.598 g 0%
Tyrosin 1.993 g 0%
Valin 2.63 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 15 mg 1%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  6.6 mg 37%
Magnesium 60 mg 14%
Mangan 0 mg 0%
Phosphor 525 mg 42%
Kalium 892.5 mg 19%
Selen 63.5 mcg 115%
Natrium 220 mg 10%
Zink 19.48 mg 177%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 168.25 g 0%
Asche 2.225 g 0%