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Purple Monstrosity Fruit Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Orangensaft 248g 112kcal
Honig 21g 64kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 frozen bananas, skins removed and cut in chunks

½ cup frozen blueberries

1 cup orange juice

1 tablespoon honey (Optional)

1 teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Place bananas, blueberries and juice in a blender, puree. Use honey and/or vanilla to taste. Use more or less liquid depending on the thickness you want for your smoothie.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  121 g | ml
Menge pro Portion  90
378
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.4g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 1.4mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  1.8g 7%
Zucker  15g
Protein  1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 9.6mg 1%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 291mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 6.782 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.065 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.06 mg 5%
Niacin [B3] 0.623 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.285 mg 6%
Vitamin B6 0.232 mg 14%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 26.129 mcg 0%
Vitamin C 29.593 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.145 mg 1%
Vitamin K 2.844 mcg 2%
Betain 0.071 mg 0%
Cholin 8.897 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  22.1 g 8%
Sugars 15.2 g 30%
Ballaststoffe  1.8 g 7%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.031 g 0%
Arginin 0.052 g 0%
Asparaginsäure 0.106 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
Glutaminsäure 0.102 g 0%
Glycin 0.027 g 0%
Histidin 0.041 g 0%
Isoleucin 0.02 g 0%
Leucin 0.045 g 0%
Lysin 0.031 g 0%
Methionin 0.007 g 0%
Phenylalanin 0.032 g 0%
Prolin 0.042 g 0%
Serin 0.029 g 0%
Threonin 0.02 g 0%
Tryptophan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.008 g 0%
Valin 0.032 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 9.56 mg 1%
Kupfer 0.07 mg 7%
Fluorid 1.4 mcg 0%
Eisen  0.28 mg 2%
Magnesium 20.02 mg 5%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 21.44 mg 2%
Kalium 291.43 mg 6%
Selen 0.6 mcg 1%
Natrium 1.4 mg 0%
Zink 0.12 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 96.134 g 0%
Asche 0.65 g 0%