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CHAI ALMOND COCONUT SMOOTHIE WITH CHAI SPICE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Kokosmilch 61g 140kcal
Mandelmilch ungesüßt 122g 18kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 c Almond Milk
1/4 c canned Coconut Milk
1 frozen Banana
1 tbsp Almond Butter
1-2 tsp Chai Spice (see recipe below*)
1/2 tsp Maca powder
1 tbs Flax seed, ground
Optional: a little Honey

Blend until smooth and enjoy.

* Homemade Chai Spice Blend Mix
2 tsp Cardamom
1 tsp Cloves
1 tsp Ginger
1 tsp Allspice
2 tsp Cinnamon
1 tsp Nutmeg
1 tsp Black Pepper

Note: all spices are ground.

Mix well and store in an airtight container.
Use as recipe requires.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  163 g | ml
Menge pro Portion  184
772
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 16%
Gesättigte Fettsäuren  6.9g 34%
Natrium 50mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 7%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  9.6g
Protein  3.3g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 148mg 11%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 406mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 56.79 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.127 mg 10%
Niacin [B3] 0.946 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.298 mg 6%
Vitamin B6 0.27 mg 16%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 22.33 mcg 0%
Vitamin C 6.335 mg 7%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.759 mg 25%
Vitamin K 0.346 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 14.826 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  18.4 g 7%
Sugars 9.6 g 19%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.14 g 0%
Arginin 0.336 g 0%
Asparaginsäure 0.338 g 0%
Cystein 0.039 g 0%
Glutaminsäure 0.729 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Isoleucin 0.11 g 0%
Leucin 0.213 g 0%
Lysin 0.111 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.158 g 0%
Prolin 0.12 g 0%
Serin 0.135 g 0%
Threonin 0.087 g 0%
Tryptophan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.075 g 0%
Valin 0.147 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 148.03 mg 11%
Kupfer 0.22 mg 24%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  1.11 mg 6%
Magnesium 54.28 mg 13%
Mangan 0.66 mg 29%
Phosphor 90.49 mg 7%
Kalium 406.47 mg 9%
Selen 2.77 mcg 5%
Natrium 49.69 mg 2%
Zink 0.6 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 126.808 g 0%
Asche 1.465 g 0%