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Chicken Fajita Bowls with Brown Rice, Black Beans, and All the Fixings (Mexican Inspiration)

Zutat  Menge  Kalorien 
Koriander (Cilantro) Blätter 15g 3kcal
Zwiebeln 150g 60kcal
Paprika, roh, gelb, süß 150g 39kcal
Paprika, roh, gelb, süß 150g 41kcal
Schwarze Bohnen, gekocht ohne Salz 175g 231kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 340g 408kcal
Reis braun mittelkörnig gekocht 370g 414kcal
Olivenöl 30g 265kcal
Chilipulver 2.6g 7kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 2.3g 9kcal
Sauce, Salsa, servierfertig 130g 38kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts, sliced
• 1 red bell pepper, sliced
• 1 yellow bell pepper, sliced
• 1 onion, sliced
• 2 tablespoons olive oil
• 1 teaspoon chili powder
• 1 teaspoon cumin
• Salt and pepper to taste
• 2 cups cooked brown rice
• 1 cup cooked black beans
• 1/2 cup salsa
• 1/2 cup guacamole
• 1/4 cup chopped cilantro
• Lime wedges
Instructions:
1. In a bowl, mix olive oil, chili powder, cumin, salt, and pepper. Add sliced chicken, bell peppers, and onion, and toss to coat.
2. In a skillet, cook chicken and vegetables over medium-high heat until chicken is cooked through and vegetables are tender.
3. In serving bowls, layer cooked brown rice, black beans, and the chicken and vegetable mixture.
4. Top with salsa, guacamole, and chopped cilantro. Serve with lime wedges.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  757 g | ml
Menge pro Portion  758
3170
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 23g 29%
Gesättigte Fettsäuren  3.6g 18%
Natrium 592mg 26%
Gesamte Kohlenhydrate  86g 31%
Ballaststoffe  16g 59%
Zucker  9.4g
Protein  54g 108%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 121mg 9%
Eisen  5.8mg 32%
Kalium 1715mg 36%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 200.79 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.695 mg 58%
Riboflavin [B2] 0.526 mg 40%
Niacin [B3] 21.707 mg 136%
Pantothensäure [B5] 4.118 mg 82%
Vitamin B6 2.304 mg 136%
Cobalamin [B12] 0.357 mcg 0%
Folat [B9] 229.054 mcg 0%
Vitamin C 242.533 mg 269%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.626 mg 44%
Vitamin K 57.654 mcg 48%
Betain 12.1 mg 0%
Cholin 187.344 mg 34%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  86.2 g 31%
Sugars 9.4 g 19%
Ballaststoffe  16.5 g 59%
Carbohydrate 81.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 76.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.879 g 0%
Arginin 3.537 g 0%
Asparaginsäure 5.347 g 0%
Cystein 0.571 g 0%
Glutaminsäure 8.193 g 0%
Glycin 2.282 g 0%
Histidin 1.792 g 0%
Isoleucin 2.456 g 0%
Leucin 4.223 g 0%
Lysin 4.452 g 0%
Methionin 1.235 g 0%
Phenylalanin 2.257 g 0%
Prolin 1.809 g 0%
Serin 2.189 g 0%
Threonin 2.276 g 0%
Tryptophan 0.659 g 0%
Tyrosin 1.792 g 0%
Valin 2.716 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 121.05 mg 9%
Kupfer 0.61 mg 68%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Eisen  5.75 mg 32%
Magnesium 233.6 mg 56%
Mangan 2.87 mg 125%
Phosphor 720.99 mg 58%
Kalium 1715.21 mg 36%
Selen 41.46 mcg 75%
Natrium 591.83 mg 26%
Zink 3.99 mg 36%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 588.327 g 0%
Asche 6.506 g 0%