Your Recipe

Roasted Asparagus

Zutat  Menge  Kalorien 
Spargel 510.291g 102kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch fresh asparagus (about 18 ounces)
olive oil spray
kosher salt (to taste)
fresh black pepper
Instructions
Preheat oven to 400°F.
Wash and trim hard ends off asparagus. Place in a single layer in roasting pan.
Spray all over with olive oil and season with salt and pepper.
Roast in oven approximately 10 minutes, or until tender crisp.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  128 g | ml
Menge pro Portion  26
107
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.2g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 2.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  4.9g 2%
Ballaststoffe  2.7g 10%
Zucker  2.4g
Protein  2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 31mg 2%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 258mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 48.478 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.182 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.18 mg 14%
Niacin [B3] 1.248 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.35 mg 7%
Vitamin B6 0.116 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 66.338 mcg 0%
Vitamin C 7.144 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.442 mg 10%
Vitamin K 53.07 mcg 44%
Betain 0.765 mg 0%
Cholin 20.412 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.9 g 2%
Sugars 2.4 g 5%
Ballaststoffe  2.7 g 10%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.147 g 0%
Arginin 0.116 g 0%
Asparaginsäure 0.648 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
Glutaminsäure 0.297 g 0%
Glycin 0.05 g 0%
Histidin 0.063 g 0%
Isoleucin 0.096 g 0%
Leucin 0.163 g 0%
Lysin 0.133 g 0%
Methionin 0.04 g 0%
Phenylalanin 0.096 g 0%
Prolin 0.091 g 0%
Serin 0.135 g 0%
Threonin 0.107 g 0%
Tryptophan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.066 g 0%
Valin 0.147 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 30.62 mg 2%
Kupfer 0.24 mg 27%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  2.73 mg 15%
Magnesium 17.86 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 66.34 mg 5%
Kalium 257.7 mg 5%
Selen 2.93 mcg 5%
Natrium 2.55 mg 0%
Zink 0.69 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 118.923 g 0%
Asche 0.74 g 0%