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Beef Steaks

Zutat  Menge  Kalorien 
Olivenöl 15g 133kcal
Rind, Rinderfilet, Steak, trennbar mager und fett, auf 1/8" Fett getrimmt, alle Qualitäten, roh 250g 503kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 beef steak (ribeye, sirloin, filet mignon, etc.) - approximately 200-250 grams
Salt and pepper, to taste
15 grams olive oil or butter
Instructions:

Season the beef steak generously with salt and pepper on both sides.
Heat olive oil or butter in a skillet over medium-high heat.
Cook the steak for 3-4 minutes per side for medium-rare, adjusting cooking time based on thickness and desired doneness.
Remove from skillet and let it rest for a few minutes before slicing.
Serve hot as your OMAD meal, optionally with mashed potatoes or a side of sautéed vegetables.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  265 g | ml
Menge pro Portion  635
2657
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 47g 60%
Gesättigte Fettsäuren  15g 74%
Natrium 130mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  0g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  51g 102%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 60mg 5%
Eisen  3.8mg 21%
Kalium 788mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.158 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.245 mg 19%
Niacin [B3] 14.973 mg 94%
Pantothensäure [B5] 1.46 mg 29%
Vitamin B6 1.385 mg 81%
Cobalamin [B12] 2.625 mcg 0%
Folat [B9] 27.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.06 mg 20%
Vitamin K 12.53 mcg 10%
Betain 31.265 mg 0%
Cholin 212.045 mg 39%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 3.085 g 0%
Arginin 3.283 g 0%
Asparaginsäure 4.623 g 0%
Cystein 0.655 g 0%
Glutaminsäure 7.62 g 0%
Glycin 3.09 g 0%
Histidin 1.62 g 0%
Isoleucin 2.31 g 0%
Leucin 4.038 g 0%
Lysin 4.29 g 0%
Methionin 1.323 g 0%
Phenylalanin 2.005 g 0%
Prolin 2.42 g 0%
Serin 2 g 0%
Threonin 2.028 g 0%
Tryptophan 0.333 g 0%
Tyrosin 1.618 g 0%
Valin 2.518 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 60.15 mg 5%
Kupfer 0.18 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  3.78 mg 21%
Magnesium 52.5 mg 13%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 467.5 mg 37%
Kalium 787.65 mg 17%
Selen 57.25 mcg 104%
Natrium 130.3 mg 6%
Zink 8.88 mg 81%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 165.25 g 0%
Asche 2.575 g 0%