Your Recipe
zucchini salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 369 g | ml |
Menge pro Portion |
195 817 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 3.4g | 17% |
Natrium 614mg | 27% |
Gesamte Kohlenhydrate 15g | 5% |
Ballaststoffe 4g | 14% |
Zucker 2.8g | |
Protein 12g | 24% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 199mg | 15% |
Eisen 2.5mg | 14% |
Kalium 1384mg | 29% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 140.794 mcg | 16% |
Thiamin [B1] | 0.148 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.16 mg | 12% |
Niacin [B3] | 2.317 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 1.064 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.465 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 0.198 mcg | 0% |
Folat [B9] | 67.532 mcg | 0% |
Vitamin C | 98.008 mg | 109% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.526 mg | 10% |
Vitamin K | 20.706 mcg | 17% |
Betain | 0.054 mg | 0% |
Cholin | 9.496 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 14.6 g | 5% |
Sugars | 2.8 g | 6% |
Ballaststoffe | 4 g | 14% |
Carbohydrate | 12.7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 11.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.378 g | 0% |
Arginin | 0.314 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.95 g | 0% |
Cystein | 0.081 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.133 g | 0% |
Glycin | 0.276 g | 0% |
Histidin | 0.16 g | 0% |
Isoleucin | 0.262 g | 0% |
Leucin | 0.422 g | 0% |
Lysin | 0.401 g | 0% |
Methionin | 0.103 g | 0% |
Phenylalanin | 0.266 g | 0% |
Prolin | 0.228 g | 0% |
Serin | 0.303 g | 0% |
Threonin | 0.192 g | 0% |
Tryptophan | 0.066 g | 0% |
Tyrosin | 0.195 g | 0% |
Valin | 0.324 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 199.1 mg | 15% |
Kupfer | 0.32 mg | 36% |
Fluorid | 2.17 mcg | 0% |
Eisen | 2.47 mg | 14% |
Magnesium | 99.11 mg | 24% |
Mangan | 0.68 mg | 29% |
Phosphor | 345.97 mg | 28% |
Kalium | 1383.9 mg | 29% |
Selen | 6.15 mcg | 11% |
Natrium | 614.2 mg | 27% |
Zink | 2.84 mg | 26% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 325.208 g | 0% |
Asche | 4.63 g | 0% |