Your Recipe

Tropical Teaser Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Cantaloupe Melonen 160g 54kcal
Ananas 165g 83kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 2.85g 19kcal
Limettensaft 30.68g 8kcal
Sojamilch, original und Vanille, nicht angereichert 488g 264kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups vanilla soy milk

1 cup fresh pineapple chunks

⅔ cup frozen cantaloupe chunks

½ cup soft tofu

2 tablespoons lime juice

1 ½ teaspoons coconut extract

Directions
Blend soy milk, pineapple, cantaloupe, tofu, lime juice, and coconut extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Frozen banana chunks sub well in place of the cantaloupe.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  423 g | ml
Menge pro Portion  213
893
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.5g 7%
Gesättigte Fettsäuren  1.4g 7%
Natrium 139mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  34g 12%
Ballaststoffe  3.6g 13%
Zucker  25g
Protein  9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 81mg 6%
Eisen  2mg 11%
Kalium 617mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 137.982 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.249 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.214 mg 16%
Niacin [B3] 2.282 mg 14%
Pantothensäure [B5] 1.2 mg 24%
Vitamin B6 0.348 mg 20%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 77.232 mcg 0%
Vitamin C 73.418 mg 82%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.365 mg 2%
Vitamin K 9.994 mcg 8%
Betain 2.063 mg 0%
Cholin 69.299 mg 13%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  34.3 g 12%
Sugars 24.5 g 49%
Ballaststoffe  3.6 g 13%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.366 g 0%
Arginin 0.514 g 0%
Asparaginsäure 0.938 g 0%
Cystein 0.015 g 0%
Glutaminsäure 1.453 g 0%
Glycin 0.298 g 0%
Histidin 0.172 g 0%
Isoleucin 0.315 g 0%
Leucin 0.507 g 0%
Lysin 0.372 g 0%
Methionin 0.088 g 0%
Phenylalanin 0.318 g 0%
Prolin 0.397 g 0%
Serin 0.415 g 0%
Threonin 0.297 g 0%
Tryptophan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.247 g 0%
Valin 0.339 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 81.44 mg 6%
Kupfer 0.46 mg 51%
Fluorid 0.8 mcg 0%
Eisen  2.03 mg 11%
Magnesium 83.01 mg 20%
Mangan 1.38 mg 60%
Phosphor 150.56 mg 12%
Kalium 617.13 mg 13%
Selen 12.39 mcg 23%
Natrium 138.9 mg 6%
Zink 0.58 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 371.801 g 0%
Asche 2.363 g 0%