Your Recipe

AVOCADO WATERMELON SALAD WITH LEMON PEPPER DRESSING

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 300g 480kcal
Zitrone 65g 19kcal
Wassermelone 154g 46kcal
Gurke 200g 32kcal
Kopfsalat, roh 35g 5kcal
Tomaten 180g 32kcal
Olivenöl 224g 1980kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Essig destilliert 59.5g 11kcal
Meersalz 3.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Cucumber
1 Cup Tomatoes
2 Avocadoes
1 Cup Watermelon
Pinch Salt
1 Bunch Lettuce
Lemon Pepper Dressing
1 Lemon
1 Cup Olive Oil
1/4 Cup White Vinegar
1/2 Teaspoon Salt
1/4 Teaspoon Black Pepper
Cooking Directions
Lay lettuce at the bottom of a medium bowl, Add Cucumber, Tomatoes, Avocados, Watermelon, and Salt, mix well
Make salad dressing, Add Lemon Juice, Olive Oil, White Vinegar, Salt and Black Pepper in mason jar, shake thoroughly until well combined
Pour the salad dressing over the salad before serving

Nährwertangaben 
Portionsgröße  611 g | ml
Menge pro Portion  1303
5453
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 135g 172%
Gesättigte Fettsäuren  19g 93%
Natrium 668mg 29%
Gesamte Kohlenhydrate  29g 11%
Ballaststoffe  13g 47%
Zucker  11g
Protein  5.6g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 66mg 5%
Eisen  2.5mg 14%
Kalium 1255mg 27%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 109.913 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.209 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.278 mg 21%
Niacin [B3] 3.456 mg 22%
Pantothensäure [B5] 2.659 mg 53%
Vitamin B6 0.571 mg 34%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 153.884 mcg 0%
Vitamin C 54.642 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 19.874 mg 132%
Vitamin K 136.142 mcg 113%
Betain 1.869 mg 0%
Cholin 40.298 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  29.4 g 11%
Sugars 10.9 g 22%
Ballaststoffe  13.1 g 47%
Carbohydrate 29.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 18.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.236 g 0%
Arginin 0.254 g 0%
Asparaginsäure 0.575 g 0%
Cystein 0.057 g 0%
Glutaminsäure 1.099 g 0%
Glycin 0.216 g 0%
Histidin 0.105 g 0%
Isoleucin 0.194 g 0%
Leucin 0.297 g 0%
Lysin 0.314 g 0%
Methionin 0.076 g 0%
Phenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.206 g 0%
Serin 0.235 g 0%
Threonin 0.185 g 0%
Tryptophan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.225 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 65.91 mg 5%
Kupfer 0.43 mg 48%
Fluorid 15.12 mcg 0%
Eisen  2.51 mg 14%
Magnesium 80.48 mg 19%
Mangan 0.49 mg 21%
Phosphor 143.13 mg 11%
Kalium 1255.28 mg 27%
Selen 1.57 mcg 3%
Natrium 668.18 mg 29%
Zink 1.45 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 434.094 g 0%
Asche 3.871 g 0%