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Carrot Cake Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 136g 121kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Karotten, roh 72g 30kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 125g 74kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Zimt gemahlen 2.6g 6kcal
Muskat gemahlen 0.55g 3kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large carrot, peeled and chopped
• 1 banana
• 1/2 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon ground nutmeg
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrot, banana, pineapple, and almond milk to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, cinnamon, nutmeg, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  683 g | ml
Menge pro Portion  363
1521
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.7g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.7g 3%
Natrium 275mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  72g 26%
Ballaststoffe  8.7g 31%
Zucker  46g
Protein  17g 33%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 676mg 52%
Eisen  1.8mg 10%
Kalium 1202mg 26%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 829.023 mcg 92%
Thiamin [B1] 0.198 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.798 mg 61%
Niacin [B3] 2.517 mg 16%
Pantothensäure [B5] 1.282 mg 26%
Vitamin B6 0.821 mg 48%
Cobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Folat [B9] 58.744 mcg 0%
Vitamin C 55.63 mg 62%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.557 mg 50%
Vitamin K 11.573 mcg 10%
Betain 1.389 mg 0%
Cholin 51.295 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  72.2 g 26%
Sugars 46.2 g 92%
Ballaststoffe  8.7 g 31%
Carbohydrate 69 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 26g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.605 g 0%
Arginin 0.606 g 0%
Asparaginsäure 1.338 g 0%
Cystein 0.189 g 0%
Glutaminsäure 3.283 g 0%
Glycin 0.348 g 0%
Histidin 0.511 g 0%
Isoleucin 0.772 g 0%
Leucin 1.48 g 0%
Lysin 1.21 g 0%
Methionin 0.403 g 0%
Phenylalanin 0.773 g 0%
Prolin 1.564 g 0%
Serin 0.793 g 0%
Threonin 0.707 g 0%
Tryptophan 0.193 g 0%
Tyrosin 0.7 g 0%
Valin 0.973 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 676.46 mg 52%
Kupfer 0.32 mg 36%
Fluorid 5.3 mcg 0%
Eisen  1.83 mg 10%
Magnesium 90.42 mg 22%
Mangan 2.44 mg 106%
Phosphor 256.92 mg 21%
Kalium 1202.47 mg 26%
Selen 14.34 mcg 26%
Natrium 275.29 mg 12%
Zink 1.64 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 584.896 g 0%
Asche 5.023 g 0%