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Chickpea Pasta With Pesto and Tomatoes

Zutat  Menge  Kalorien 
Nudeln trocken 112g 416kcal
Olivenöl 13.3g 118kcal
Basilikum-Pesto 42g 156kcal
Kirschtomaten, roh 275g 50kcal

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Low Fat Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 ounces dry chickpea penne (such as Banza)
1 teaspoon olive oil
1 pint cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
3 tablespoons prepared pesto
DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain.
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes, season with salt and pepper, and cook, stirring, until tomatoes are very soft, 6 minutes. When pasta is cooked, add pesto to tomatoes and toss to coat. Add cooked pasta and toss to combine.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  221 g | ml
Menge pro Portion  369
1546
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 20%
Gesättigte Fettsäuren  2.5g 13%
Natrium 226mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  49g 18%
Ballaststoffe  3.9g 14%
Zucker  5.7g
Protein  9.4g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 60mg 5%
Eisen  2.4mg 13%
Kalium 492mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 77.91 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.57 mg 48%
Riboflavin [B2] 0.307 mg 24%
Niacin [B3] 5.02 mg 31%
Pantothensäure [B5] 0.424 mg 8%
Vitamin B6 0.246 mg 14%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 245.675 mcg 0%
Vitamin C 18.838 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.73 mg 18%
Vitamin K 55.62 mcg 46%
Betain 79.79 mg 0%
Cholin 20.565 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  48.6 g 18%
Sugars 5.7 g 11%
Ballaststoffe  3.9 g 14%
Carbohydrate 41.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 43g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.282 g 0%
Arginin 0.294 g 0%
Asparaginsäure 0.535 g 0%
Cystein 0.155 g 0%
Glutaminsäure 3.166 g 0%
Glycin 0.273 g 0%
Histidin 0.186 g 0%
Isoleucin 0.311 g 0%
Leucin 0.588 g 0%
Lysin 0.204 g 0%
Methionin 0.091 g 0%
Phenylalanin 0.411 g 0%
Prolin 0.899 g 0%
Serin 0.381 g 0%
Threonin 0.296 g 0%
Tryptophan 0.112 g 0%
Tyrosin 0.155 g 0%
Valin 0.354 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 60.44 mg 5%
Kupfer 0.26 mg 29%
Fluorid 13.24 mcg 0%
Eisen  2.41 mg 13%
Magnesium 53.21 mg 13%
Mangan 0.75 mg 33%
Phosphor 159.21 mg 13%
Kalium 491.77 mg 10%
Selen 36.55 mcg 66%
Natrium 226.25 mg 10%
Zink 1.17 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 145.814 g 0%
Asche 1.886 g 0%