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Mini Chicken or Vegetable Pitas

Zutat  Menge  Kalorien 
Kohl, roh 15g 4kcal
Kopfsalat, roh 15g 2kcal
Tomaten 20g 4kcal
Brot, Pita, Vollkornbrot 100g 262kcal
Hummus, selbst zubereitet 50g 89kcal
Hähnchen, Brathähnchen oder Fritteusen, Brust, Fleisch und Haut, gekocht, gebraten, Teig 100g 260kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Pita bread: 100g
o Chicken or vegetables: 100g (cooked and chopped)
o Hummus: 50g
o Chopped vegetables (lettuce, cucumber, tomato): 50g
• Instructions:
1. Cut pita bread into halves and open pockets.
2. Spread hummus inside each pocket.
3. Fill with cooked chicken or vegetables and chopped veggies.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  100 g | ml
Menge pro Portion  207
865
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 6.4g 8%
Gesättigte Fettsäuren  1.4g 7%
Natrium 275mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  3.1g 11%
Zucker  1.4g
Protein  13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 24mg 2%
Eisen  1.8mg 10%
Kalium 185mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 19.617 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.174 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.09 mg 7%
Niacin [B3] 4.585 mg 29%
Pantothensäure [B5] 0.616 mg 12%
Vitamin B6 0.313 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.1 mcg 0%
Folat [B9] 33.35 mcg 0%
Vitamin C 4.36 mg 5%
Vitamin D 0.033 mcg 0%
Vitamin E 0.735 mg 5%
Vitamin K 9.853 mcg 8%
Betain 5.487 mg 0%
Cholin 36.558 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.7 g 9%
Sugars 1.4 g 3%
Ballaststoffe  3.1 g 11%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 24.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.62 g 0%
Arginin 0.749 g 0%
Asparaginsäure 0.997 g 0%
Cystein 0.203 g 0%
Glutaminsäure 2.565 g 0%
Glycin 0.663 g 0%
Histidin 0.344 g 0%
Isoleucin 0.581 g 0%
Leucin 0.899 g 0%
Lysin 0.802 g 0%
Methionin 0.285 g 0%
Phenylalanin 0.536 g 0%
Prolin 0.806 g 0%
Serin 0.506 g 0%
Threonin 0.472 g 0%
Tryptophan 0.156 g 0%
Tyrosin 0.394 g 0%
Valin 0.595 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 23.85 mg 2%
Kupfer 0.16 mg 18%
Fluorid 0.2 mcg 0%
Eisen  1.77 mg 10%
Magnesium 37.67 mg 9%
Mangan 0.71 mg 31%
Phosphor 144.1 mg 12%
Kalium 185.2 mg 4%
Selen 24.44 mcg 44%
Natrium 274.52 mg 12%
Zink 1.03 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 53.891 g 0%
Asche 1.469 g 0%