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SPINACH & APPLE DETOX SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Datteln 32g 90kcal
Zitronensaft 48g 11kcal
Gurke 120g 19kcal
Spinat, roh 90g 21kcal
Leinsamen 9.32g 50kcal
Mandelmilch ungesüßt 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2–3 cups spinach (packed)
½ cup unsweetened almond milk
1 banana
1 Granny Smith apple (cored and cubed)
1 cup chopped cucumber
4 dates
1 tablespoon flax seeds
Squeeze of lemon
Large handful of ice

OPTIONAL TOPPINGS
Shaved coconut (unsweetened)
Chia seeds
Hemp seeds

INSTRUCTIONS
Add the spinach, almond milk and banana to the blender and blend until combined. Add the apple, cucumber, dates, flax seeds, and lemon juice, and blend for 2-3 minutes until completely smooth. Add the ice and blend for another 30-60 seconds. Pour into two glasses and top with desired toppings. Serve immediately or store in the fridge for later!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  374 g | ml
Menge pro Portion  212
889
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.3g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 84mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  48g 17%
Ballaststoffe  8.1g 29%
Zucker  31g
Protein  4.3g 9%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 195mg 15%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 880mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 273.84 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.179 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.205 mg 16%
Niacin [B3] 1.306 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.634 mg 13%
Vitamin B6 0.464 mg 27%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 119.604 mcg 0%
Vitamin C 33.786 mg 38%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.947 mg 20%
Vitamin K 230.337 mcg 192%
Betain 46.478 mg 0%
Cholin 29.649 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  47.8 g 17%
Sugars 30.5 g 61%
Ballaststoffe  8.1 g 29%
Carbohydrate 47 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.171 g 0%
Arginin 0.248 g 0%
Asparaginsäure 0.41 g 0%
Cystein 0.051 g 0%
Glutaminsäure 0.638 g 0%
Glycin 0.182 g 0%
Histidin 0.115 g 0%
Isoleucin 0.152 g 0%
Leucin 0.245 g 0%
Lysin 0.19 g 0%
Methionin 0.054 g 0%
Phenylalanin 0.159 g 0%
Prolin 0.141 g 0%
Serin 0.148 g 0%
Threonin 0.133 g 0%
Tryptophan 0.043 g 0%
Tyrosin 0.087 g 0%
Valin 0.189 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 195.1 mg 15%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 5.47 mcg 0%
Eisen  2.29 mg 13%
Magnesium 95.61 mg 23%
Mangan 0.86 mg 37%
Phosphor 108.56 mg 9%
Kalium 880.28 mg 19%
Selen 3.01 mcg 5%
Natrium 84.26 mg 4%
Zink 0.79 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 315.465 g 0%
Asche 2.734 g 0%