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Jumpstart Chocolate Workout Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Honig 21g 64kcal
Mandelmilch ungesüßt 305g 46kcal
Erdnussbutter, glatte Art, ohne Salz 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

12 ice cubes

1 banana, broken into chunks

½ cup strong brewed coffee, chilled

⅓ cup chocolate-flavored whey protein powder

1 tablespoon honey

1 tablespoon unsalted natural peanut butter, or more to taste

Directions
Blend almond milk, ice cubes, banana, coffee, protein powder, honey, and peanut butter in a blender on low speed. Gradually turn speed up to high and blend until smooth, 20 to 30 seconds.

Cook's Notes:
Agave nectar can be used in place of honey. Use unsweetened or sweetened almond milk.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  234 g | ml
Menge pro Portion  159
664
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.8g 7%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 112mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  2.4g 8%
Zucker  18g
Protein  3.1g 6%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Kalzium 288mg 22%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 378mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 139.14 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.032 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.081 mg 6%
Niacin [B3] 1.587 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.324 mg 6%
Vitamin B6 0.29 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 21.295 mcg 0%
Vitamin C 5.534 mg 6%
Vitamin D 1.525 mcg 8%
Vitamin E 5.076 mg 34%
Vitamin K 0.339 mcg 0%
Betain 0.243 mg 0%
Cholin 16.173 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  26.8 g 10%
Sugars 18.4 g 37%
Ballaststoffe  2.4 g 8%
Carbohydrate 23 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.099 g 0%
Arginin 0.253 g 0%
Asparaginsäure 0.325 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
Glutaminsäure 0.505 g 0%
Glycin 0.14 g 0%
Histidin 0.093 g 0%
Isoleucin 0.068 g 0%
Leucin 0.168 g 0%
Lysin 0.087 g 0%
Methionin 0.026 g 0%
Phenylalanin 0.128 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.144 g 0%
Threonin 0.06 g 0%
Tryptophan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.073 g 0%
Valin 0.093 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 288.3 mg 22%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 2.12 mcg 0%
Eisen  0.77 mg 4%
Magnesium 39.81 mg 9%
Mangan 0.39 mg 17%
Phosphor 54.81 mg 4%
Kalium 377.82 mg 8%
Selen 1.19 mcg 2%
Natrium 112.21 mg 5%
Zink 0.41 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 196.25 g 0%
Asche 1.974 g 0%