Your Recipe

Almond and Chai smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Instructions:

1 cup almond or cashew milk
1 tablespoon chai spices (either buy ground chai spices or mix up your own: ground cinnamon, ground cardamom, ground ginger, ground allspice, ground cloves, ground nutmeg)

Gather your ingredients and add them to a blender.
These two ingredients per smoothie are a perfect start, but feel free to throw in 2-3 more ingredients, choosing from what you have available and based on my smoothie add-in list in my blog post.
Add the liquid to the blender first, than add in fruits, veggies or other and blend until creamy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  41 g | ml
Menge pro Portion  6
26
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.4g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 29mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  0.5g 0%
Ballaststoffe  0.1g 0%
Zucker  0.3g
Protein  0.2g 0%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Kalzium 75mg 6%
Eisen  0.1mg 1%
Kalium 27mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 36.6 mcg 4%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.004 mg 0%
Niacin [B3] 0.028 mg 0%
Pantothensäure [B5] 0.004 mg 0%
Vitamin B6 0 mg 0%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 0.407 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.407 mcg 2%
Vitamin E 1.143 mg 8%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 1.261 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0.5 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Ballaststoffe  0.1 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 74.83 mg 6%
Kupfer 0.01 mg 1%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.11 mg 1%
Magnesium 2.44 mg 1%
Mangan 0.02 mg 1%
Phosphor 3.66 mg 0%
Kalium 27.25 mg 1%
Selen 0.04 mcg 0%
Natrium 29.28 mg 1%
Zink 0.02 mg 0%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 39.243 g 0%
Asche 0.321 g 0%