Your Recipe
Harira
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 304 g | ml |
Menge pro Portion |
284 1187 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.9g | 13% |
Gesättigte Fettsäuren 3.6g | 18% |
Natrium 265mg | 12% |
Gesamte Kohlenhydrate 32g | 12% |
Ballaststoffe 4.4g | 16% |
Zucker 5.7g | |
Protein 17g | 33% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 46mg | 4% |
Eisen 3.6mg | 20% |
Kalium 573mg | 12% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 19.703 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.336 mg | 28% |
Riboflavin [B2] | 0.275 mg | 21% |
Niacin [B3] | 5.652 mg | 35% |
Pantothensäure [B5] | 0.783 mg | 16% |
Vitamin B6 | 0.347 mg | 20% |
Cobalamin [B12] | 0.863 mcg | 0% |
Folat [B9] | 165.283 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.637 mg | 10% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.543 mg | 4% |
Vitamin K | 5.404 mcg | 5% |
Betain | 0.135 mg | 0% |
Cholin | 43.626 mg | 8% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 32.4 g | 12% |
Sugars | 5.7 g | 11% |
Ballaststoffe | 4.4 g | 16% |
Carbohydrate | 24.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 26.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.622 g | 0% |
Arginin | 0.875 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.264 g | 0% |
Cystein | 0.158 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.057 g | 0% |
Glycin | 0.545 g | 0% |
Histidin | 0.357 g | 0% |
Isoleucin | 0.55 g | 0% |
Leucin | 0.908 g | 0% |
Lysin | 0.755 g | 0% |
Methionin | 0.216 g | 0% |
Phenylalanin | 0.561 g | 0% |
Prolin | 0.508 g | 0% |
Serin | 0.52 g | 0% |
Threonin | 0.48 g | 0% |
Tryptophan | 0.13 g | 0% |
Tyrosin | 0.365 g | 0% |
Valin | 0.621 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 46.22 mg | 4% |
Kupfer | 0.37 mg | 41% |
Fluorid | 1.14 mcg | 0% |
Eisen | 3.56 mg | 20% |
Magnesium | 41.52 mg | 10% |
Mangan | 0.88 mg | 38% |
Phosphor | 203.63 mg | 16% |
Kalium | 573.28 mg | 12% |
Selen | 12.42 mcg | 23% |
Natrium | 265.44 mg | 12% |
Zink | 2.72 mg | 25% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 242.551 g | 0% |
Asche | 2.388 g | 0% |