Your Recipe
Easy Avocado Chia Pudding
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 262 g | ml |
Menge pro Portion |
369 1543 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 21g | 27% |
Gesättigte Fettsäuren 2.7g | 13% |
Natrium 156mg | 7% |
Gesamte Kohlenhydrate 41g | 15% |
Ballaststoffe 16g | 56% |
Zucker 20g | |
Protein 7g | 14% |
Vitamin D 1.2mcg | 6% |
Kalzium 454mg | 35% |
Eisen 3.1mg | 17% |
Kalium 637mg | 14% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 131.25 mcg | 15% |
Thiamin [B1] | 0.257 mg | 21% |
Riboflavin [B2] | 0.544 mg | 42% |
Niacin [B3] | 4.073 mg | 25% |
Pantothensäure [B5] | 1.069 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.195 mg | 11% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 77.15 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.909 mg | 10% |
Vitamin D | 1.22 mcg | 6% |
Vitamin E | 5.134 mg | 34% |
Vitamin K | 15.75 mcg | 13% |
Betain | 0.75 mg | 0% |
Cholin | 15.034 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 41.1 g | 15% |
Sugars | 19.8 g | 40% |
Ballaststoffe | 15.6 g | 56% |
Carbohydrate | 39.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 21.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.395 g | 0% |
Arginin | 0.709 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.684 g | 0% |
Cystein | 0.142 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.265 g | 0% |
Glycin | 0.361 g | 0% |
Histidin | 0.196 g | 0% |
Isoleucin | 0.303 g | 0% |
Leucin | 0.519 g | 0% |
Lysin | 0.39 g | 0% |
Methionin | 0.205 g | 0% |
Phenylalanin | 0.378 g | 0% |
Prolin | 0.306 g | 0% |
Serin | 0.4 g | 0% |
Threonin | 0.267 g | 0% |
Tryptophan | 0.15 g | 0% |
Tyrosin | 0.206 g | 0% |
Valin | 0.365 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 453.77 mg | 35% |
Kupfer | 0.45 mg | 50% |
Fluorid | 5.25 mcg | 0% |
Eisen | 3.11 mg | 17% |
Magnesium | 136.37 mg | 32% |
Mangan | 1.85 mg | 80% |
Phosphor | 308.9 mg | 25% |
Kalium | 636.89 mg | 14% |
Selen | 17.16 mcg | 31% |
Natrium | 155.74 mg | 7% |
Zink | 2.37 mg | 22% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 187.41 g | 0% |
Asche | 3.74 g | 0% |