Your Recipe

Apricot, cardamom and rose smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Aprikosen roh 70g 34kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 30.6g 18kcal
Kardamom 0.2g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 apricots
2 tablespoons plain yogurt
1/4 teaspoon dried rose petals
1 cardamom pod

Directions
Halve your apricots and divide into four pieces - I use my hands for this, no need for a knife. Freeze overnight.
Add frozen apricot pieces, yogurt, rose petals, and cardamom pod to your blender. Cover with water - about 3/4 cup.
Depending on the ripeness of your apricots, add honey or agave syrup to taste.
Blitz, sip.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  101 g | ml
Menge pro Portion  52
219
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.4g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 12mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  9g 3%
Ballaststoffe  1.5g 5%
Zucker  7.4g
Protein  4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 44mg 3%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 227mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 67.506 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.028 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.114 mg 9%
Niacin [B3] 0.487 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.27 mg 5%
Vitamin B6 0.058 mg 3%
Cobalamin [B12] 0.214 mcg 0%
Folat [B9] 6.3 mcg 0%
Vitamin C 7.042 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.626 mg 4%
Vitamin K 2.31 mcg 2%
Betain 0.245 mg 0%
Cholin 6.581 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9 g 3%
Sugars 7.4 g 15%
Ballaststoffe  1.5 g 5%
Carbohydrate 9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.155 g 0%
Arginin 0.143 g 0%
Asparaginsäure 0.445 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
Glutaminsäure 0.78 g 0%
Glycin 0.086 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Isoleucin 0.19 g 0%
Leucin 0.369 g 0%
Lysin 0.323 g 0%
Methionin 0.094 g 0%
Phenylalanin 0.193 g 0%
Prolin 0.429 g 0%
Serin 0.221 g 0%
Threonin 0.158 g 0%
Tryptophan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.176 g 0%
Valin 0.237 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 43.83 mg 3%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.32 mg 2%
Magnesium 10.82 mg 3%
Mangan 0.11 mg 5%
Phosphor 58.07 mg 5%
Kalium 226.68 mg 5%
Selen 3.1 mcg 6%
Natrium 11.75 mg 1%
Zink 0.32 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 86.472 g 0%
Asche 0.757 g 0%