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Mango lassi with Limes

Zutat  Menge  Kalorien 
Limette 130g 39kcal
Mango 616g 370kcal
Honig 21g 64kcal
Kardamom 0.5g 2kcal
Joghurt, Natur, fettarm 500g 315kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3-4 ripe mangoes (honey mangoes if possible)
500g natural yogurt
a pinch ground cardamom (crush the seeds from 1-2 pods)
1 tbsp honey
2 limes, juiced, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients apart from the lime juice in a food processor and blitz. Add the lime juice along with a pinch of salt, to taste, if the cardamom isn't strong enough then add a little more, then pour into glasses with some ice cubes and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  211 g | ml
Menge pro Portion  131
550
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.7g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.9g 5%
Natrium 60mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 10%
Ballaststoffe  2.3g 8%
Zucker  23g
Protein  5.4g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 171mg 13%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 392mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 67.54 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.072 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.223 mg 17%
Niacin [B3] 0.83 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.744 mg 15%
Vitamin B6 0.174 mg 10%
Cobalamin [B12] 0.467 mcg 0%
Folat [B9] 55.117 mcg 0%
Vitamin C 44.377 mg 49%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.997 mg 7%
Vitamin K 4.609 mcg 4%
Betain 0.81 mg 0%
Cholin 21.651 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  26.5 g 10%
Sugars 23.5 g 47%
Ballaststoffe  2.3 g 8%
Carbohydrate 20.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.272 g 0%
Arginin 0.164 g 0%
Asparaginsäure 0.417 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
Glutaminsäure 0.956 g 0%
Glycin 0.141 g 0%
Histidin 0.128 g 0%
Isoleucin 0.268 g 0%
Leucin 0.493 g 0%
Lysin 0.461 g 0%
Methionin 0.137 g 0%
Phenylalanin 0.266 g 0%
Prolin 0.551 g 0%
Serin 0.307 g 0%
Threonin 0.212 g 0%
Tryptophan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.238 g 0%
Valin 0.405 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 171.47 mg 13%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 10.25 mcg 0%
Eisen  0.39 mg 2%
Magnesium 25.99 mg 6%
Mangan 0.1 mg 4%
Phosphor 138.56 mg 11%
Kalium 392.33 mg 8%
Selen 3.48 mcg 6%
Natrium 59.95 mg 3%
Zink 0.87 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 176.372 g 0%
Asche 1.296 g 0%