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Pumpkin Spice Protein Drink

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Datteln 16g 45kcal
Ingwer gemahlen 0.225g 1kcal
Zimt gemahlen 0.325g 1kcal
Gewürznelken gemahlen 0.2625g 1kcal
Muskat gemahlen 0.275g 1kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal
Kürbis, Konserve, ohne Salz 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened almond milk

2 bananas, sliced and frozen

½ cup canned pumpkin

2 dates, pitted

1 scoop vanilla protein powder

½ teaspoon vanilla extract

1 pinch ground nutmeg

1 pinch ground cinnamon

1 pinch ground cloves

1 pinch ground ginger

Directions
Blend almond milk, bananas, pumpkin, dates, protein powder, vanilla extract, nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger together in a blender until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  319 g | ml
Menge pro Portion  179
748
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.8g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 93mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  42g 15%
Ballaststoffe  6.1g 22%
Zucker  24g
Protein  2.8g 6%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 253mg 19%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 717mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 590.149 mcg 66%
Thiamin [B1] 0.059 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.144 mg 11%
Niacin [B3] 1.271 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.727 mg 15%
Vitamin B6 0.553 mg 33%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 35.452 mcg 0%
Vitamin C 13.578 mg 15%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.223 mg 28%
Vitamin K 10.886 mcg 9%
Betain 0.044 mg 0%
Cholin 22.762 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  41.8 g 15%
Sugars 23.6 g 47%
Ballaststoffe  6.1 g 22%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 18.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.077 g 0%
Arginin 0.11 g 0%
Asparaginsäure 0.245 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.346 g 0%
Glycin 0.075 g 0%
Histidin 0.111 g 0%
Isoleucin 0.061 g 0%
Leucin 0.125 g 0%
Lysin 0.106 g 0%
Methionin 0.02 g 0%
Phenylalanin 0.088 g 0%
Prolin 0.065 g 0%
Serin 0.085 g 0%
Threonin 0.059 g 0%
Tryptophan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.041 g 0%
Valin 0.089 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 252.78 mg 19%
Kupfer 0.21 mg 24%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  1.66 mg 9%
Magnesium 59.92 mg 14%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 65.88 mg 5%
Kalium 717.03 mg 15%
Selen 1.95 mcg 4%
Natrium 92.85 mg 4%
Zink 0.4 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 269.484 g 0%
Asche 2.525 g 0%