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Strawberry green goddess smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Orangen 308g 145kcal
Erdbeeren 160g 53kcal
Spinat, Babyspinat 160g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
160g ripe strawberries, hulled
160g baby spinach
1 small avocado, halved and the flesh scooped out
150ml pot bio yogurt
2 small oranges, juiced, plus ½ tsp finely grated zest

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until completely smooth. If it’s a little thick, add a drop of chilled water then blitz again. Pour into glasses and drink straight away.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  389 g | ml
Menge pro Portion  236
986
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1.6g 8%
Natrium 95mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  32g 12%
Ballaststoffe  12g 41%
Zucker  19g
Protein  5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 138mg 11%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 1231mg 26%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 249.39 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.265 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.332 mg 26%
Niacin [B3] 2.487 mg 16%
Pantothensäure [B5] 1.527 mg 31%
Vitamin B6 0.479 mg 28%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 218.95 mcg 0%
Vitamin C 157.668 mg 175%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.062 mg 14%
Vitamin K 17.51 mcg 15%
Betain 0.91 mg 0%
Cholin 28.146 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  31.9 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Ballaststoffe  11.6 g 41%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.185 g 0%
Arginin 0.189 g 0%
Asparaginsäure 0.472 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
Glutaminsäure 0.438 g 0%
Glycin 0.244 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Isoleucin 0.114 g 0%
Leucin 0.17 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Methionin 0.061 g 0%
Phenylalanin 0.136 g 0%
Prolin 0.16 g 0%
Serin 0.155 g 0%
Threonin 0.094 g 0%
Tryptophan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.157 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 137.8 mg 11%
Kupfer 0.31 mg 34%
Fluorid 8.77 mcg 0%
Eisen  1.9 mg 11%
Magnesium 121.95 mg 29%
Mangan 0.84 mg 37%
Phosphor 110.96 mg 9%
Kalium 1231.29 mg 26%
Selen 3.39 mcg 6%
Natrium 94.85 mg 4%
Zink 1.06 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 335.255 g 0%
Asche 3.463 g 0%