Your Recipe

GREEN APPLE GINGER SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Sellerie 40g 6kcal
Grünkohl 10.5g 4kcal
Kürbis- und Squashsamen 14.8g 83kcal
Hafer 19.48g 76kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
Leitungswasser 226.8g 0kcal
Clementinen, roh 74g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium green Apple
1 Clementine, add whole fruit if the skin is very thin, or peel
1 Kiwi, peel
1/2 cup Mango (frozen or fresh)
1 Celery stalk, cut in half
2 handfuls Kale leaves, remove stems and chop
1 inch piece of Ginger, peel
8 ounces filtered Water
1 cup Ice
If you wish to include whole grain and healthy fat, add:

2 Tbs Oats (42 cals)
2 Tbs Pumpkin seeds (36 cals)
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  372 g | ml
Menge pro Portion  201
843
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5g 6%
Gesättigte Fettsäuren  0.9g 4%
Natrium 27mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  38g 14%
Ballaststoffe  6.8g 24%
Zucker  23g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 68mg 5%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 532mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 43.882 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.175 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.117 mg 9%
Niacin [B3] 1.321 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.523 mg 10%
Vitamin B6 0.187 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 59.132 mcg 0%
Vitamin C 77.663 mg 86%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.406 mg 9%
Vitamin K 45.698 mcg 38%
Betain 0.358 mg 0%
Cholin 20.675 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  38 g 14%
Sugars 23.3 g 47%
Ballaststoffe  6.8 g 24%
Carbohydrate 33.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.273 g 0%
Arginin 0.574 g 0%
Asparaginsäure 0.543 g 0%
Cystein 0.08 g 0%
Glutaminsäure 0.989 g 0%
Glycin 0.275 g 0%
Histidin 0.132 g 0%
Isoleucin 0.213 g 0%
Leucin 0.38 g 0%
Lysin 0.236 g 0%
Methionin 0.091 g 0%
Phenylalanin 0.261 g 0%
Prolin 0.236 g 0%
Serin 0.252 g 0%
Threonin 0.177 g 0%
Tryptophan 0.081 g 0%
Tyrosin 0.164 g 0%
Valin 0.273 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 67.71 mg 5%
Kupfer 0.32 mg 36%
Fluorid 84.84 mcg 0%
Eisen  1.59 mg 9%
Magnesium 85.48 mg 20%
Mangan 0.99 mg 43%
Phosphor 187.19 mg 15%
Kalium 531.54 mg 11%
Selen 1.19 mcg 2%
Natrium 27 mg 1%
Zink 1.18 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 321.476 g 0%
Asche 1.592 g 0%