Your Recipe
Fattoush
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 235 g | ml |
Menge pro Portion |
243 1017 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 20% |
Gesättigte Fettsäuren 2.2g | 11% |
Natrium 121mg | 5% |
Gesamte Kohlenhydrate 24g | 9% |
Ballaststoffe 4.3g | 15% |
Zucker 6g | |
Protein 4.4g | 9% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 51mg | 4% |
Eisen 2.4mg | 13% |
Kalium 481mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 156.075 mcg | 17% |
Thiamin [B1] | 0.16 mg | 13% |
Riboflavin [B2] | 0.104 mg | 8% |
Niacin [B3] | 1.751 mg | 11% |
Pantothensäure [B5] | 0.6 mg | 12% |
Vitamin B6 | 0.269 mg | 16% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 67.525 mcg | 0% |
Vitamin C | 85.525 mg | 95% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.393 mg | 23% |
Vitamin K | 270.355 mcg | 225% |
Betain | 0.053 mg | 0% |
Cholin | 18.643 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 24.1 g | 9% |
Sugars | 6 g | 12% |
Ballaststoffe | 4.3 g | 15% |
Carbohydrate | 8.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 18.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.159 g | 0% |
Arginin | 0.185 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.39 g | 0% |
Cystein | 0.075 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.282 g | 0% |
Glycin | 0.159 g | 0% |
Histidin | 0.088 g | 0% |
Isoleucin | 0.143 g | 0% |
Leucin | 0.246 g | 0% |
Lysin | 0.135 g | 0% |
Methionin | 0.061 g | 0% |
Phenylalanin | 0.184 g | 0% |
Prolin | 0.316 g | 0% |
Serin | 0.186 g | 0% |
Threonin | 0.134 g | 0% |
Tryptophan | 0.056 g | 0% |
Tyrosin | 0.106 g | 0% |
Valin | 0.175 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 50.58 mg | 4% |
Kupfer | 0.18 mg | 20% |
Fluorid | 2.09 mcg | 0% |
Eisen | 2.42 mg | 13% |
Magnesium | 46.9 mg | 11% |
Mangan | 0.66 mg | 29% |
Phosphor | 98.6 mg | 8% |
Kalium | 480.8 mg | 10% |
Selen | 11.28 mcg | 21% |
Natrium | 120.63 mg | 5% |
Zink | 0.9 mg | 8% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 188.948 g | 0% |
Asche | 1.951 g | 0% |